Besin değerleri · Tatlılar ve unlu mamuller
Toz şeker kaç kalori?
Toz şekerin 100 g'ında 387 kcal, 1 çay kaşığında (4,2 g) ise 16 kcal bulunur. Şeker 100 g'da 100 g karbonhidrat içerir, protein ya da yağ içermez; bu yüzden kalorisinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Yağ 0% · Protein 0%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 387 kcal | 0 g | 100 g | 0 g |
| 1 çay kaşığı | 4,2 g | 16 kcal | 0 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 küp şeker | 2,3 g | 9 kcal | 0 g | 2,3 g | 0 g |
| 1 paket | 2,8 g | 11 kcal | 0 g | 2,8 g | 0 g |
| 1 su bardağı | 200 g | 774 kcal | 0 g | 200 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 387 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Karbonhidratlar | 100 g |
| şekerler | 99,8 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Tepeleme ve silme kaşık arasında ciddi fark vardır; tepeleme bir çay kaşığı, silme olana göre belirgin şekilde daha fazla şeker alır.
- Kahveye, çaya veya kahvaltılık gevreğe ölçülmeden doğrudan paketten ya da kavanozdan dökülen şeker kolayca olduğundan az tahmin edilir.
- Bastırılmış ya da elenmiş şeker bir bardağa sığan miktarı değiştirir; bu nedenle hacim ölçüleri tartmaya göre daha az güvenilirdir.
- Soslarda, unlu mamullerde ve içeceklerde zaten bulunan şeker, kendi eklediğiniz şekerden ayrı olarak kalori ekler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Pasta, kek yaparken ya da yemek pişirirken şekeri mutfak terazisiyle tartın; gram ölçüsü bardak veya kaşıktan daha doğrudur.
- İçeceklerinize eklediğiniz her küp şekeri, paketi veya çay kaşığını sayın ve sonradan unutmamak için hemen kaydedin.
- BerryFit'te her zamanki şekerli kahvenizi ya da çayınızı tek bir kayıt olarak saklayın; böylece her seferinde aynı şekilde kaydedilir.
Toz şeker saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Toz şeker arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 çay kaşığı şeker kaç kalori?
1 çay kaşığı toz şeker (4,2 g) 16 kcal içerir ve bunun tamamı 4,2 g karbonhidrattan gelir.
1 küp şeker veya 1 paket şeker kaç kalori?
1 küp şeker (2,3 g) 9 kcal, 1 paket şeker (2,8 g) ise 11 kcal içerir.
1 su bardağı şeker kaç kalori?
1 su bardağı toz şeker (200 g) 774 kcal ve 200 g karbonhidrat içerir.
Esmer şekerin kalorisi beyaz şekerden daha mı az?
Sadece çok az: Esmer şekerin 100 g'ında 380 kcal bulunurken toz şekerde bu değer 387 kcal'dir. Pudra şekeri de 100 g'da 389 kcal ile benzerdir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Sugars, granulated, FDC ID 169655); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
