غذائی معلومات · مشروبات
ساکے میں کیلوریز
ساکے کے 100 گرام میں 134 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 فلوئڈ اونس (29.1 گرام) کی ایک سرونگ میں 39 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ فی 100 گرام اس میں 0 گرام چکنائی، 0.5 گرام پروٹین اور 5 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹس کیلوریز کا صرف تھوڑا سا حصہ بنتے ہیں، اس لیے ساکے کی زیادہ تر کیلوریز اس کے الکحل سے آتی ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 91% · چکنائی 0% · پروٹین 9%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 134 کلو کیلوری | 0.5 گرام | 5 گرام | 0 گرام |
| 1 فلوئڈ اونس | 29.1 گرام | 39 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 1.5 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 134 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.5 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 5 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 2 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- مختلف ساکے میں الکحل کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اور جتنا زیادہ الکحل ہو، ہر گلاس میں اتنی ہی زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔
- میٹھے ساکے میں خشک (ڈرائی) ساکے کے مقابلے میں زیادہ بچی ہوئی شکر ہوتی ہے، جس سے کچھ کیلوریز بڑھ سکتی ہیں۔
- ڈالی گئی مقدار بہت اہم ہے، کیونکہ ساکے اکثر چھوٹے پیالوں میں پیش کیا جاتا ہے جو کھانے کے دوران بار بار بھرے جاتے ہیں۔
- ساکے کاک ٹیلز یا جوس اور شربت جیسی ملائی جانے والی چیزیں ساکے کے علاوہ اپنی کیلوریز بھی شامل کرتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اپنی مقدار فلوئڈ اونس میں ناپیں یا گرام میں تولیں، اور چھوٹے پیالے کی ہر بار بھرائی کو شمار کریں۔
- اگر آپ ساکے کاک ٹیل میں پیتے ہیں تو ملائی جانے والی چیزیں اور مٹھاس ساکے سے الگ درج کریں۔
- BerryFit میں اپنے معمول کے پیالے کا سائز کسٹم سرونگ کے طور پر محفوظ کریں تاکہ بار بار کی مقدار جلدی درج ہو سکے۔
ساکے کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ساکے تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ساکے کے ایک شاٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ساکے کی 1 فلوئڈ اونس کی سرونگ میں 39 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ بڑی سرونگ کے لیے اسے اتنے اونس سے ضرب دیں جتنا آپ واقعی ڈالتے ہیں۔
کیا ساکے میں کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں؟
جی ہاں، ساکے کے 100 گرام میں 5 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، یعنی 1 فلوئڈ اونس میں 1.5 گرام۔ اس میں فائبر نہیں ہوتا۔
کیا ساکے میں وائن سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
فی 100 گرام ساکے میں 134 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ ریڈ وائن میں 85 اور وائٹ وائن میں 82۔ ساکے میں عام طور پر الکحل زیادہ ہوتا ہے، اور یہی اس فرق کی بڑی وجہ ہے۔
کیا ساکے میں چکنائی یا پروٹین ہوتی ہے؟
ساکے کے 100 گرام میں 0 گرام چکنائی اور صرف 0.5 گرام پروٹین ہوتی ہے، اس لیے اس کی تقریباً کوئی کیلوری ان دونوں سے نہیں آتی۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, rice (sake)، FDC ID 167723) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
