غذائی معلومات · مشروبات
شیری میں کیلوریز
ڈرائی شیری میں فی 100 گرام 152 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 3.5 fl oz کے ایک گلاس (103 گرام) میں 157 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ فی 100 گرام میں 0 گرام چکنائی، صرف 0.2 گرام پروٹین اور 11.7 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، اس لیے شیری کی زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس، پروٹین یا چکنائی کے بجائے اس میں موجود الکحل سے آتی ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 98% · چکنائی 0% · پروٹین 2%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 152 کلو کیلوری | 0.2 گرام | 11.7 گرام | 0 گرام |
| 1 گلاس (3.5 fl oz) | 103 گرام | 157 کلو کیلوری | 0.2 گرام | 12 گرام | 0 گرام |
| 1 fl oz | 29.5 گرام | 45 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 3.4 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 152 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.2 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 11.7 گرام |
| جن میں شکر | 1.1 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 9 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- میٹھی قسم کی شیری میں ڈرائی شیری سے زیادہ چینی ہوتی ہے، اس لیے عموماً فی گلاس اس کی کیلوریز بھی زیادہ ہوتی ہیں۔
- کسی خاص بوتل میں الکحل کی مقدار اس کی کیلوریز پر اثر ڈالتی ہے، کیونکہ شیری کی زیادہ تر توانائی الکحل ہی سے آتی ہے۔
- ڈالی گئی مقدار بہت اہم ہے: گھر میں کھلے ہاتھ سے ڈالی گئی مقدار 3.5 fl oz کے معیاری گلاس سے کہیں زیادہ ہو سکتی ہے۔
- کھانا پکانے میں استعمال ہونے والی شیری ہلکی آنچ پر پکتے ہوئے اپنی کچھ الکحل کھو دیتی ہے، اس لیے ڈش میں شیری سے آنے والی کیلوریز ڈالی گئی مقدار سے کم ہو سکتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- گلاس دیکھ کر اندازہ لگانے کے بجائے مشروب ناپنے والے پیمانے (jigger) یا ناپنے والے کپ سے مقدار ناپیں، یا اس کا وزن کریں۔
- ڈرائی شیری صرف تب لاگ کریں جب آپ نے واقعی وہی پی ہو، اور میٹھی اقسام کے لیے سویٹ یا کریم شیری کی اینٹری منتخب کریں۔
- BerryFit میں 1 fl oz کی سرونگ لاگ کریں اور چکھنے کی چھوٹی مقداروں کے مطابق سرونگز کی تعداد ایڈجسٹ کریں۔
شیری کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں شیری تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
شیری کے ایک گلاس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ڈرائی شیری کے 3.5 fl oz کے گلاس (103 گرام) میں 157 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ 1 fl oz میں 45 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
کیا شیری میں عام وائن سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
جی ہاں۔ ڈرائی شیری میں فی 100 گرام 152 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ ریڈ وائن میں 85 اور وائٹ وائن میں 82، کیونکہ شیری فورٹیفائیڈ ہوتی ہے اور اس میں الکحل کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
شیری میں کتنے کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں؟
ڈرائی شیری میں فی 100 گرام 11.7 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، یعنی 3.5 fl oz کے گلاس میں 12 گرام اور 1 fl oz میں 3.4 گرام۔
کیا شیری اور مارسالا کی کیلوریز ملتی جلتی ہیں؟
دونوں کافی قریب ہیں۔ مارسالا وائن میں فی 100 گرام 160 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ ڈرائی شیری میں 152۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, wine, dessert, dry، FDC ID 175112) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔