غذائی معلومات · مشروبات
بیئر میں کیلوریز
عام بیئر میں فی 100 گرام 43 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 12 فلوئڈ اونس کے ایک کین (356 گرام) میں 153 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ بیئر میں چکنائی بالکل نہیں ہوتی اور پروٹین بہت کم ہوتا ہے۔ اس کی زیادہ تر کیلوریز الکحل سے آتی ہیں، جبکہ باقی کا بڑا حصہ کاربوہائیڈریٹس سے حاصل ہوتا ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 88% · چکنائی 0% · پروٹین 12%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 43 کلو کیلوری | 0.5 گرام | 3.6 گرام | 0 گرام |
| 1 کین (12 فلوئڈ اونس) | 356 گرام | 153 کلو کیلوری | 1.6 گرام | 12.6 گرام | 0 گرام |
| 1 فلوئڈ اونس | 29.7 گرام | 13 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 1.1 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 43 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.5 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 3.6 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 4 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- الکحل کی مقدار سب سے اہم ہے: زیادہ تیز بیئرز، جیسے کئی کرافٹ IPA، اسٹاؤٹ اور امپیریل اقسام، میں عام طور پر عام لیگر سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔
- لائٹ بیئرز کم الکحل اور کم کاربس کے ساتھ تیار کی جاتی ہیں، اس لیے ان میں عموماً عام بیئر سے کم کیلوریز ہوتی ہیں۔
- سرونگ کا سائز کافی مختلف ہوتا ہے، کیونکہ ایک پائنٹ، بڑے کین یا بڑے ڈرافٹ گلاس میں 12 فلوئڈ اونس کے عام کین سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
- ملائی جانے والی چیزیں، جیسے شینڈی میں لیمونیڈ یا بیئر کاک ٹیل میں جوس، بیئر کے علاوہ اپنی کیلوریز بھی شامل کرتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- ہر ڈرنک کو ایک کین شمار کرنے کے بجائے اس کی اصل مقدار دیکھیں، جیسے کین، بوتل یا گلاس کا سائز۔
- جو آپ نے واقعی پیا اس سے قریب ترین اندراج لاگ کریں، اور اگر لائٹ یا تیز بیئر کا اندراج زیادہ موزوں ہو تو وہی منتخب کریں۔
- BerryFit میں ہر ڈرنک پیتے ہی لاگ کریں تاکہ باہر گزاری شام کی کیلوریز بھول نہ جائیں۔
بیئر کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں بیئر تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
بیئر کے ایک کین میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
عام بیئر کے 12 فلوئڈ اونس کین میں 153 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ لائٹ اور تیز بیئرز میں یہ مقدار مختلف ہوگی۔
بیئر میں کتنے کاربس ہوتے ہیں؟
عام بیئر میں فی 100 گرام 3.6 گرام کاربس ہوتے ہیں، یعنی 12 فلوئڈ اونس کے ایک کین میں 12.6 گرام۔
جب بیئر میں چکنائی نہیں اور چینی کم ہے تو اس میں کیلوریز کیوں ہوتی ہیں؟
بیئر کی زیادہ تر کیلوریز الکحل سے آتی ہیں، جو توانائی تو دیتا ہے مگر اسے پروٹین، کاربس یا چکنائی میں شمار نہیں کیا جاتا۔ باقی کیلوریز بیئر کے کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں۔
کیا بیئر میں وائن سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
وزن کے لحاظ سے عام بیئر میں وائن سے کم کیلوریز ہوتی ہیں: فی 100 گرام 43، جبکہ وائٹ وائن میں 82 اور ریڈ وائن میں 85۔ البتہ بیئر کی عام سرونگ وائن کے گلاس سے بڑی ہوتی ہے، اس لیے وہ مقدار موازنہ کریں جو آپ واقعی پیتے ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, beer, regular, all، FDC ID 168746) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
