غذائی معلومات · مشروبات
وائٹ وائن میں کیلوریز
وائٹ وائن کے 100 گرام میں 82 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 گلاس (5 fl oz) کی معیاری سرونگ میں 121 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اس میں چکنائی اور پروٹین تقریباً نہ ہونے کے برابر ہیں اور 100 گرام میں صرف 2.6 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، اس لیے اس کی زیادہ تر کیلوریز میکروز کے بجائے خود الکحل سے آتی ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 96% · چکنائی 0% · پروٹین 4%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 82 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 2.6 گرام | 0 گرام |
| 1 گلاس (5 fl oz) | 147 گرام | 121 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 3.8 گرام | 0 گرام |
| 1 fl oz | 29.4 گرام | 24 کلو کیلوری | 0 گرام | 0.8 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 82 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 2.6 گرام |
| جن میں شکر | 1 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 5 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- سب سے زیادہ فرق گلاس میں ڈالی گئی مقدار سے پڑتا ہے، کیونکہ گھر اور ریستوران میں گلاس اکثر 5 fl oz سے کہیں زیادہ بھرے جاتے ہیں۔
- جن وائنز میں الکحل کی مقدار زیادہ ہو ان میں عموماً کیلوریز بھی زیادہ ہوتی ہیں، کیونکہ کیلوریز کا بنیادی ذریعہ الکحل ہی ہے۔
- میٹھی اقسام، جیسے ڈیزرٹ یا لیٹ ہارویسٹ وائنز، میں زیادہ بقایا شکر رہ جاتی ہے، جو خشک وائنز کے مقابلے میں کیلوریز بڑھا دیتی ہے۔
- وائن کو اسپرٹزر یا سنگریا میں ملانے سے کل کیلوریز بدل جاتی ہیں؛ سوڈا واٹر کچھ نہیں بڑھاتا جبکہ جوس یا میٹھے مکسرز کیلوریز بڑھاتے ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اپنے عام گلاس میں ایک بار 5 fl oz ناپ کر ڈالیں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ معیاری سرونگ کتنی نظر آتی ہے۔
- جتنی مقدار آپ نے اصل میں پی ہو وہی لاگ کریں، اور بڑی یا چھوٹی مقدار کا حساب لگانے کے لیے 1 fl oz کی سرونگ استعمال کریں۔
- BerryFit میں جوس یا سوڈا جیسے مکسرز الگ سے لاگ کریں تاکہ پورا مشروب شمار ہو۔
وائٹ وائن کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں وائٹ وائن تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
وائٹ وائن کے ایک گلاس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
وائٹ وائن کی 1 گلاس (5 fl oz) سرونگ میں 121 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ زیادہ مقدار میں اسی تناسب سے زیادہ کیلوریز ہوں گی۔
کیا وائٹ وائن میں ریڈ وائن سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
دونوں بہت قریب ہیں: وائٹ وائن کے 100 گرام میں 82 کلو کیلوری اور ریڈ وائن کے 100 گرام میں 85 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ مختلف وائنز میں فرق رنگ سے زیادہ الکحل اور شکر کی مقدار پر منحصر ہوتا ہے۔
وائٹ وائن میں کتنے کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں؟
وائٹ وائن کے 100 گرام میں 2.6 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، یعنی 5 fl oz کے گلاس میں 3.8 گرام۔ میٹھی وائنز میں اس سے زیادہ ہوں گے۔
کیا وائٹ وائن میں بیئر سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
وزن کے لحاظ سے ہاں: وائٹ وائن کے 100 گرام میں 82 کلو کیلوری جبکہ بیئر کے 100 گرام میں 43 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ البتہ بیئر عموماً بڑی مقدار میں پی جاتی ہے، اس لیے موازنہ اسی مقدار سے کریں جو آپ اصل میں پیتے ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, wine, table, white، FDC ID 174837) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
