غذائی معلومات · مشروبات
ریڈ وائن میں کیلوریز
ریڈ وائن کے 100 گرام میں 85 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 5 fl oz کے ایک معیاری گلاس (147 گرام) میں 125 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ فی 100 گرام اس میں 0 گرام چکنائی، 0.1 گرام پروٹین اور صرف 2.6 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، اس لیے ریڈ وائن کی زیادہ تر کیلوریز چکنائی، کاربز یا پروٹین کے بجائے اس میں موجود الکحل سے آتی ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 96% · چکنائی 0% · پروٹین 4%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 85 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 2.6 گرام | 0 گرام |
| 1 گلاس (5 fl oz) | 147 گرام | 125 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 3.8 گرام | 0 گرام |
| 1 fl oz | 29.4 گرام | 25 کلو کیلوری | 0 گرام | 0.8 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 85 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 2.6 گرام |
| جن میں شکر | 0.6 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 4 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- مختلف وائنز میں الکحل کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اور زیادہ الکحل والی ریڈ وائن میں عموماً ہلکی اور کم الکحل والی وائن کے مقابلے میں فی گلاس زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔
- میٹھی یا ڈیزرٹ طرز کی ریڈ وائن میں زیادہ بچی ہوئی شکر ہوتی ہے، جو خشک (ڈرائی) ریڈ وائن کے مقابلے میں کیلوریز بڑھا دیتی ہے۔
- مقدار سے بہت فرق پڑتا ہے، کیونکہ گھروں اور ریسٹورنٹس میں اکثر 5 fl oz کے معیاری گلاس سے زیادہ وائن ڈالی جاتی ہے۔
- وائن کو سنگریا یا اسپرٹزر جیسے مشروبات میں ملانے سے کیلوریز بدل جاتی ہیں، جو شامل کیے گئے جوس، سوڈا یا چینی پر منحصر ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- ایک بار ماپنے والے کپ یا جگر سے اپنی وائن ناپ لیں تاکہ معلوم ہو کہ آپ کے عام گلاس میں اصل میں کتنی وائن آتی ہے۔
- اندازہ لگانے کے بجائے وائن کو fl oz یا 5 fl oz گلاس کی سرونگ کے حساب سے لاگ کریں، اور ہر بار دوبارہ بھرنے پر الگ اندراج کریں۔
- BerryFit میں اپنی عام مقدار کو کسٹم سرونگ کے طور پر محفوظ کر لیں تاکہ ہر بار ایک ٹیپ میں لاگ کر سکیں۔
ریڈ وائن کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ریڈ وائن تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ریڈ وائن کے ایک گلاس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ریڈ وائن کے 5 fl oz کے ایک گلاس (147 گرام) میں 125 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ زیادہ مقدار میں اسی تناسب سے زیادہ کیلوریز ہوں گی۔
ریڈ وائن میں کتنے کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں؟
ریڈ وائن کے 100 گرام میں 2.6 گرام کاربز ہوتے ہیں، یعنی 5 fl oz کے ایک گلاس میں 3.8 گرام۔ شکر کم ہوتی ہے، فی 100 گرام صرف 0.6 گرام۔
کیا ریڈ وائن میں وائٹ وائن سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
دونوں تقریباً ایک جیسی ہیں: ریڈ وائن کے 100 گرام میں 85 کلو کیلوری اور وائٹ وائن کے 100 گرام میں 82 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ رنگ سے زیادہ کسی خاص بوتل میں الکحل کی مقدار اور مٹھاس اہمیت رکھتی ہے۔
کیا ریڈ وائن میں بیئر سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
فی 100 گرام، جی ہاں: ریڈ وائن میں 85 کلو کیلوری جبکہ بیئر میں 43 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ تاہم بیئر عموماً زیادہ مقدار میں پی جاتی ہے، اس لیے موازنہ اسی مقدار سے کریں جو آپ واقعی پیتے ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, wine, table, red، FDC ID 173190) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
