पोषण तथ्य · पेय पदार्थ
साके में कैलोरी
साके में प्रति 100 ग्राम 134 किलो कैलोरी होती हैं, और 1 फ़्लूइड आउंस (29.1 ग्राम) की सर्विंग में 39 किलो कैलोरी होती हैं। प्रति 100 ग्राम में 0 ग्राम फ़ैट, 0.5 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम कार्ब्स होते हैं। कार्ब्स से कैलोरी का केवल छोटा हिस्सा आता है, इसलिए साके की ज़्यादातर कैलोरी उसमें मौजूद अल्कोहल से आती हैं।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 91% · फ़ैट 0% · प्रोटीन 9%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 134 किलो कैलोरी | 0.5 ग्राम | 5 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 फ़्लूइड आउंस | 29.1 ग्राम | 39 किलो कैलोरी | 0.1 ग्राम | 1.5 ग्राम | 0 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 134 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0 ग्राम |
| फ़ैट | 0 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 2 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- अलग-अलग साके में अल्कोहल की मात्रा अलग होती है। जितना ज़्यादा अल्कोहल, हर पेग में उतनी ज़्यादा कैलोरी।
- मीठी किस्मों में ड्राई किस्मों की तुलना में ज़्यादा बची हुई शुगर होती है, जिससे कुछ कैलोरी बढ़ सकती हैं।
- पेग का साइज़ बहुत मायने रखता है, क्योंकि साके अक्सर छोटे कपों में परोसी जाती है जिन्हें खाने के दौरान बार-बार भरा जाता है।
- साके कॉकटेल या जूस और सिरप जैसे मिक्सर, साके के ऊपर अपनी अलग कैलोरी जोड़ते हैं।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- अपना पेग फ़्लूइड आउंस में नापें या ग्राम में तौलें, और छोटे कप की हर रीफ़िल को गिनें।
- अगर आप साके कॉकटेल में पीते हैं, तो मिक्सर और मिठास को साके से अलग लॉग करें।
- BerryFit में अपने रोज़ के कप साइज़ को कस्टम सर्विंग के रूप में सेव करें, ताकि बार-बार के पेग जल्दी लॉग हो सकें।
साके को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में साके खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
साके के एक शॉट में कितनी कैलोरी होती हैं?
साके की 1 फ़्लूइड आउंस सर्विंग में 39 किलो कैलोरी होती हैं। बड़ी सर्विंग के लिए, जितने आउंस आप असल में डालते हैं, उससे गुणा करें।
क्या साके में कार्ब्स होते हैं?
हाँ, साके में प्रति 100 ग्राम 5 ग्राम कार्ब्स होते हैं, यानी प्रति 1 फ़्लूइड आउंस 1.5 ग्राम। इसमें फ़ाइबर नहीं होता।
क्या साके में वाइन से ज़्यादा कैलोरी होती हैं?
प्रति 100 ग्राम साके में 134 किलो कैलोरी होती हैं, जबकि रेड वाइन में 85 और व्हाइट वाइन में 82। साके में आमतौर पर अल्कोहल ज़्यादा होता है, और यही इस अंतर की बड़ी वजह है।
क्या साके में फ़ैट या प्रोटीन होता है?
साके में प्रति 100 ग्राम 0 ग्राम फ़ैट और सिर्फ़ 0.5 ग्राम प्रोटीन होता है, इसलिए इसकी लगभग कोई भी कैलोरी इन दोनों से नहीं आती।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, rice (sake), FDC ID 167723) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
