পুষ্টিগুণ · পানীয়
সাকে-এর ক্যালরি
প্রতি 100 গ্রাম সাকে-তে 134 কিলোক্যালরি থাকে, আর 1 fl oz (29.1 গ্রাম) পরিমাণে থাকে 39 কিলোক্যালরি। প্রতি 100 গ্রামে 0 গ্রাম ফ্যাট, 0.5 গ্রাম প্রোটিন ও 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকায় কার্বস মোট ক্যালরির সামান্য অংশই ব্যাখ্যা করে, তাই সাকে-র বেশিরভাগ ক্যালরি আসে এর অ্যালকোহল থেকে।
ক্যালরির উৎস: কার্বস 91% · ফ্যাট 0% · প্রোটিন 9%
সাধারণ পরিবেশন
| পরিবেশন | ওজন | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্বস | ফ্যাট |
|---|---|---|---|---|---|
| প্রতি ১০০ গ্রামে | 100 গ্রাম | 134 কিলোক্যালরি | 0.5 গ্রাম | 5 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 fl oz | 29.1 গ্রাম | 39 কিলোক্যালরি | 0.1 গ্রাম | 1.5 গ্রাম | 0 গ্রাম |
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান (প্রতি ১০০ গ্রামে)
| ক্যালরি | 134 কিলোক্যালরি |
|---|---|
| প্রোটিন | 0.5 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 5 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 0 গ্রাম |
| ফাইবার | 0 গ্রাম |
| ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 2 মি.গ্রা. |
যেসব কারণে ক্যালরি বদলায়
- বিভিন্ন সাকে-র অ্যালকোহলের মাত্রা আলাদা হয়, আর অ্যালকোহল যত বেশি, প্রতি পরিবেশনে ক্যালরিও তত বেশি।
- মিষ্টি ধরনের সাকে-তে ড্রাই ধরনের তুলনায় বেশি অবশিষ্ট চিনি থাকে, যা কিছুটা ক্যালরি বাড়াতে পারে।
- কতটা ঢালছেন তা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সাকে সাধারণত ছোট কাপে পরিবেশন করা হয় এবং খাবারের সময় বারবার ভরে দেওয়া হয়।
- সাকে ককটেল বা জুস, সিরাপের মতো মিক্সার সাকে-র ক্যালরির ওপর নিজেদের ক্যালরিও যোগ করে।
সঠিকভাবে লগ করার টিপস
- আপনার পরিমাণ fl oz-এ মাপুন বা গ্রামে ওজন করুন, এবং ছোট কাপ প্রতিবার ভরলে তা আলাদাভাবে গুনুন।
- ককটেলে সাকে পান করলে মিক্সার ও মিষ্টিজাতীয় উপকরণ সাকে থেকে আলাদাভাবে লগ করুন।
- BerryFit-এ আপনার নিয়মিত কাপের মাপ কাস্টম সার্ভিং হিসেবে সেভ করুন, যাতে বারবার পান করা দ্রুত লগ করা যায়।
কয়েক সেকেন্ডেই সাকে লগ করুন
আপনার খাবারের ছবি তুলুন বা BerryFit-এ সাকে খুঁজুন, আর নিজের দৈনিক লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এক শট সাকে-তে কত ক্যালরি থাকে?
1 fl oz সাকে-তে 39 কিলোক্যালরি থাকে। বড় পরিমাণের জন্য আপনি আসলে যত আউন্স ঢালছেন, তা দিয়ে গুণ করুন।
সাকে-তে কি কার্বোহাইড্রেট আছে?
হ্যাঁ, প্রতি 100 গ্রাম সাকে-তে 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, অর্থাৎ প্রতি 1 fl oz-এ 1.5 গ্রাম। এতে কোনো ফাইবার নেই।
সাকে-তে কি ওয়াইনের চেয়ে বেশি ক্যালরি?
প্রতি 100 গ্রামে সাকে-তে 134 কিলোক্যালরি, যেখানে রেড ওয়াইনে 85 এবং হোয়াইট ওয়াইনে 82 কিলোক্যালরি। সাকে-তে সাধারণত অ্যালকোহলের মাত্রা বেশি, যা এই পার্থক্যের বড় কারণ।
সাকে-তে কি ফ্যাট বা প্রোটিন আছে?
প্রতি 100 গ্রাম সাকে-তে 0 গ্রাম ফ্যাট এবং মাত্র 0.5 গ্রাম প্রোটিন থাকে, তাই এর ক্যালরির প্রায় কিছুই এগুলো থেকে আসে না।
একই ধরনের খাবার
সাধারণ খাবারের ক্যালরিপ্রতি 100 গ্রামের মান USDA FoodData Central থেকে নেওয়া (Alcoholic beverage, rice (sake), FDC ID 167723); পরিবেশনের হিসাবে USDA-র পরিমাণভিত্তিক ওজন ব্যবহার করা হয়েছে। আসল খাবারের মান জাত, পাকার মাত্রা ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
এই পৃষ্ঠার লেখা AI (Anthropic-এর Claude)-এর সাহায্যে তৈরি এবং আলাদা পর্যালোচনায় সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে যাচাই করা হয়েছে। সংখ্যাগুলো শুধুমাত্র USDA থেকে নেওয়া।
