غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
مایونیز میں کیلوریز
عام مایونیز میں فی 100 گرام 680 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کھانے کے چمچ (13.8 گرام) میں 94 کلو کیلوری۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں: فی 100 گرام 74.9 گرام چکنائی، جبکہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس نہ ہونے کے برابر ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 0% · چکنائی 99% · پروٹین 1%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 680 کلو کیلوری | 1 گرام | 0.6 گرام | 74.9 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 13.8 گرام | 94 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 0.1 گرام | 10.3 گرام |
| 1 ساشے | 10 گرام | 68 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 0.1 گرام | 7.5 گرام |
| 1 کپ | 220 گرام | 1,496 کلو کیلوری | 2.1 گرام | 1.3 گرام | 164.7 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 680 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0.6 گرام |
| جن میں شکر | 0.6 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 74.9 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 11.7 گرام |
| سوڈیم | 635 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- لائٹ، کم چکنائی والی اور فیٹ فری مایونیز میں کچھ تیل کی جگہ پانی اور گاڑھا کرنے والے اجزاء ڈالے جاتے ہیں، اس لیے ان میں عام مایونیز سے کم کیلوریز ہوتی ہیں۔
- چمچ کا سائز بہت فرق ڈالتا ہے: بھرا ہوا کھانے کا چمچ ہموار چمچ سے واضح طور پر زیادہ مقدار رکھتا ہے۔
- مایونیز والی چیزیں جیسے ٹونا سلاد، کول سلا یا آئیولی میں کیلوریز اس بات پر منحصر ہیں کہ ان میں کتنی مایونیز ڈالی گئی ہے۔
- بریڈ پر پتلی تہہ لگانے میں سلاد یا ڈِپ میں ملانے کے مقابلے میں کہیں کم مایونیز لگتی ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- مایونیز کو کچن اسکیل پر تولیں یا ہموار ناپنے والے چمچ استعمال کریں، کیونکہ اتنی زیادہ کیلوری والی چیز میں چھوٹے چھوٹے فرق بھی جلد ہی بڑھ کر نمایاں ہو جاتے ہیں۔
- لیبل دیکھیں اور وہی قسم درج کریں (عام، لائٹ یا ویگن)، کیونکہ ان کی کیلوریز مختلف ہوتی ہیں۔
- BerryFit میں مایونیز کو سینڈوچ میں شامل کرنے کے بجائے الگ آئٹم کے طور پر درج کریں، تاکہ آپ مقدار کو اصل استعمال کے مطابق بدل سکیں۔
مایونیز کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں مایونیز تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک کھانے کے چمچ مایونیز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
عام مایونیز کے ایک کھانے کے چمچ (13.8 گرام) میں 94 کلو کیلوری اور 10.3 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
مایونیز کے ایک ساشے میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
عام مایونیز کے 10 گرام کے ساشے میں 68 کلو کیلوری اور 7.5 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
کیا مایونیز میں کاربوہائیڈریٹس زیادہ ہوتے ہیں؟
نہیں۔ عام مایونیز میں فی 100 گرام صرف 0.6 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، اس لیے اس کی تقریباً تمام کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں۔
ایک کپ مایونیز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
عام مایونیز کے ایک کپ (220 گرام) میں 1496 کلو کیلوری اور 164.7 گرام چکنائی ہوتی ہے، جو زیادہ مقدار میں ڈریسنگ یا سلاد بناتے وقت جاننا مفید ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Salad dressing, mayonnaise, regular، FDC ID 171009) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
