غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
ہوئسن ساس میں کیلوریز
ہوئسن ساس کے 100 گرام میں 220 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 بڑے چمچ (16 گرام) میں 35 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: 100 گرام میں 44.1 گرام کاربز، جن میں سے 27.3 گرام شکر ہے۔ پروٹین اور چکنائی دونوں کم ہیں، یعنی 100 گرام میں بالترتیب 3.3 گرام اور 3.4 گرام۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 80% · چکنائی 14% · پروٹین 6%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 220 کلو کیلوری | 3.3 گرام | 44.1 گرام | 3.4 گرام |
| 1 بڑا چمچ | 16 گرام | 35 کلو کیلوری | 0.5 گرام | 7.1 گرام | 0.5 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 220 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 3.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 44.1 گرام |
| جن میں شکر | 27.3 گرام |
| فائبر | 2.8 گرام |
| چکنائی | 3.4 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.6 گرام |
| سوڈیم | 1,615 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- مختلف برانڈز شکر اور گاڑھا کرنے والے اجزا کی مقدار الگ الگ رکھتے ہیں، اس لیے ہر بوتل کی کیلوریز میں فرق ہو سکتا ہے۔
- ڈِپنگ ساس اور میرینیڈ میں ہوئسن کو اکثر تیل، تل کے تیل یا پی نٹ بٹر کے ساتھ ملایا جاتا ہے، جس سے ان اجزا کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
- میرینیڈ کے طور پر استعمال کرنے پر ساری ساس کھانے پر نہیں لگتی، اس لیے آپ جتنی ساس اصل میں کھاتے ہیں وہ پیالے میں ڈالی گئی مقدار سے کم ہو سکتی ہے۔
- مقدار کا کم اندازہ لگانا آسان ہے، کیونکہ کھلے ہاتھ سے ڈالی گئی ساس یا ڈِپنگ کی پیالی میں کئی بڑے چمچ آ سکتے ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- بوتل سے نچوڑی گئی ساس کا اندازہ لگانے کے بجائے ہوئسن کو بڑے چمچ سے ناپیں یا کچن اسکیل پر تولیں۔
- اگر آپ ہوئسن سے ساس یا گلیز بناتے ہیں تو ہر جزو الگ سے لاگ کریں، بشمول کوئی بھی تیل، شکر یا نٹ بٹر جو آپ شامل کریں۔
- BerryFit میں ہوئسن کو اپنی ڈش کے ساتھ الگ آئٹم کے طور پر لاگ کریں تاکہ فوٹو اسکین میں ساس کی کیلوریز رہ نہ جائیں۔
ہوئسن ساس کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ہوئسن ساس تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ہوئسن ساس کے 1 بڑے چمچ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ہوئسن ساس کے ایک بڑے چمچ (16 گرام) میں 35 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 7.1 گرام کاربز، 0.5 گرام پروٹین اور 0.5 گرام چکنائی۔
کیا ہوئسن ساس میں شکر زیادہ ہوتی ہے؟
ہوئسن کافی میٹھی ہوتی ہے، اس کے 100 گرام میں 27.3 گرام شکر ہوتی ہے۔ اس کی زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، جن کا بڑا حصہ شکر ہے۔
کیا ہوئسن ساس لو کارب ہے؟
زیادہ نہیں، کیونکہ اس کے 100 گرام میں 44.1 گرام کاربز ہوتے ہیں۔ البتہ تھوڑی مقدار، جیسے ایک بڑے چمچ میں 7.1 گرام کاربز، ٹریک کرنے کی صورت میں کئی ڈائٹ پلانز میں شامل کی جا سکتی ہے۔
کیلوریز کے لحاظ سے ہوئسن کا میسو سے کیا موازنہ ہے؟
ہوئسن کے 100 گرام میں 220 کلو کیلوری ہوتی ہیں جبکہ میسو کے 100 گرام میں 198 کلو کیلوری، اس لیے وزن کے حساب سے دونوں کافی ملتی جلتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Sauce, hoisin, ready-to-serve، FDC ID 172886) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
