غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
لنگن بیری جیم میں کیلوریز
لنگن بیری جیم میں فی 100 گرام 278 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کھانے کے چمچ (20 گرام) میں 56 کلو کیلوری۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، جن کا زیادہ حصہ چینی ہے، جبکہ فی 100 گرام صرف 0.4 گرام پروٹین اور 0.1 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 99% · چکنائی 0% · پروٹین 1%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 278 کلو کیلوری | 0.4 گرام | 68.9 گرام | 0.1 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 20 گرام | 56 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 13.8 گرام | 0 گرام |
| 1 پیکٹ (14 گرام) | 14 گرام | 39 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 9.6 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 278 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.4 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 68.9 گرام |
| جن میں شکر | 48.5 گرام |
| فائبر | 1.1 گرام |
| چکنائی | 0.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 32 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- مختلف ترکیبوں میں چینی کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اس لیے گھر کا بنا یا کم چینی والا لنگن بیری جیم عام بازاری جیم سے کافی مختلف ہو سکتا ہے۔
- لنگن بیری ساس یا 'rårörda' (ہلا کر تیار کی گئی) لنگن بیریز اکثر کم پکائی جاتی ہیں اور ان میں چینی کا تناسب مختلف ہوتا ہے، جس سے کیلوریز روایتی جیم کے مقابلے میں بدل جاتی ہیں۔
- بھرے ہوئے چمچ میں برابر بھرے کھانے کے چمچ سے زیادہ جیم آتا ہے، اس لیے جیم نکالنے کا طریقہ اصل مقدار کو بدل دیتا ہے۔
- جن جیمز پر چینی کے متبادل سے میٹھا کیے جانے کا لیبل ہو، ان میں عموماً عام جیم سے کم کیلوریز ہوتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- جیم کو کچن اسکیل پر تولیں یا برابر بھرا ناپنے والا کھانے کا چمچ استعمال کریں، کیونکہ عام طور پر لیا گیا چمچ اکثر 20 گرام سے زیادہ ہوتا ہے۔
- اگر آپ ایک بار استعمال والے پیکٹ لیتے ہیں تو چمچوں کا اندازہ لگانے کے بجائے انہیں 1 پیکٹ (14 گرام، 39 کلو کیلوری) کے طور پر لاگ کریں۔
- BerryFit میں جیم کو اس کھانے کے ساتھ الگ آئٹم کے طور پر لاگ کریں جس کے ساتھ آپ اسے کھا رہے ہیں، جیسے میٹ بالز یا پین کیکس، تاکہ فوٹو اسکین میں یہ رہ نہ جائے۔
لنگن بیری جیم کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں لنگن بیری جیم تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
لنگن بیری جیم کے ایک کھانے کے چمچ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
لنگن بیری جیم کے ایک کھانے کے چمچ (20 گرام) میں 56 کلو کیلوری اور 13.8 گرام کاربز ہوتے ہیں۔
لنگن بیری جیم میں کتنی چینی ہوتی ہے؟
لنگن بیری جیم میں فی 100 گرام 48.5 گرام چینی ہوتی ہے، جو کل 68.9 گرام کاربوہائیڈریٹس کا حصہ ہے۔
کیا لنگن بیری جیم میں پروٹین یا چکنائی ہوتی ہے؟
بہت کم: اس میں فی 100 گرام 0.4 گرام پروٹین اور 0.1 گرام چکنائی ہوتی ہے، اس لیے اس کی تقریباً تمام کیلوریز کاربز سے آتی ہیں۔
لنگن بیری جیم کے ایک پیکٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
14 گرام کے ایک پیکٹ میں 39 کلو کیلوری اور 9.6 گرام کاربز ہوتے ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Jams and preserves، FDC ID 169641) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
