
이탈리아 요리 · 점심 · 저녁
버섯 리소토
Risotto ai funghi
노릇하게 구운 버섯을 듬뿍 넣고 화이트 와인을 살짝 더한 뒤, 고소한 파르메산 치즈로 마무리한, 천천히 저어 만든 크리미한 아르보리오 쌀 요리입니다. 버터를 빼고 버섯과 시금치를 더 넣은 가벼운 버전입니다.
- 준비
- 15분
- 조리
- 35분
- 총 시간
- 50분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 70% · 지방 18% · 단백질 12%
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재료
4인분- 1 1/2컵300 g아르보리오 쌀
- 슬라이스한 것 약 6컵450 g양송이버섯(갈색), 슬라이스
- 중간 크기 1개110 g양파, 잘게 다진 것
- 2쪽6 g마늘, 다진 것
- 1 1/2큰술20 g올리브유
- 1/2컵118 g드라이 화이트 와인
- 6컵1,420 g저염 채소 육수
- 1/2컵40 g파르메산 치즈, 곱게 간 것
- 2컵60 g어린 시금치
- 2작은술생타임 잎
- 1/4컵10 g생파슬리, 다진 것
- 1/4작은술소금
- 1/2작은술후추, 간 것
만드는 법
- 1
냄비에 육수를 붓고 약불에서 은근히 끓는 상태로 유지합니다.
- 2
넓고 바닥이 두꺼운 팬에 올리브유 1큰술을 넣고 중강불로 달굽니다.
- 3
버섯과 타임을 넣고 가끔 저어 가며 7-8분간 수분이 날아가고 버섯이 노릇해질 때까지 볶습니다.
- 4
버섯에 소금 한 꼬집을 뿌린 뒤 볼에 덜어 둡니다.
- 5
불을 중불로 줄이고 같은 팬에 남은 올리브유를 두릅니다.
- 6
양파를 넣고 부드럽고 투명해질 때까지 5분간 볶습니다.
- 7
마늘을 넣고 향이 날 때까지 30초간 볶습니다.
- 8
쌀을 넣고 낟알 가장자리가 살짝 투명해질 때까지 2분간 저으며 볶습니다.
- 9
와인을 붓고 거의 다 흡수될 때까지 젓습니다.
- 10
뜨거운 육수를 한 국자 넣고 대부분 흡수될 때까지 젓습니다.
- 11
육수를 한 국자씩 계속 넣으며 자주 저어 18-20분간, 쌀이 크리미하고 살짝 씹히는 맛이 남을 정도로 익힙니다.
- 12
버섯을 다시 팬에 넣고 시금치를 넣어 숨이 죽을 때까지 섞습니다.
- 13
팬을 불에서 내리고 파르메산 치즈를 섞은 뒤, 맛을 보고 남은 소금을 넣고 후추를 뿌립니다. 필요하면 육수를 조금 넣어 농도를 묽게 합니다.
- 14
뚜껑을 덮고 2분간 두었다가 파슬리를 올려 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 비건으로 만들려면 파르메산 치즈 대신 뉴트리셔널 이스트 2~3큰술이나 비건 표시가 있는 파르메산 스타일 치즈를 사용하고, 화이트 와인도 비건 표시가 있는지 확인하세요.
- 알코올 없이 요리하고 싶다면 화이트 와인 대신 육수 1/2컵을 더 넣고, 마지막에 레몬즙 1작은술을 섞어 주세요.
- 양송이버섯만 쓰는 대신 느타리버섯, 표고버섯, 밤버섯 등 여러 버섯을 섞으면 식감이 더 다채로워집니다.
- 어린 시금치 대신 다진 케일이나 냉동 완두콩을 사용해도 좋아요. 완두콩은 조리 마지막 3분에 넣으세요.
보관
남은 리소토는 빠르게 식혀 1시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하세요. 1일 이내에 드시고, 데울 때는 육수를 조금 넣어 속까지 김이 날 정도로 뜨겁게 한 번만 데우세요. 리소토는 바로 만들어 먹는 것이 가장 맛있으며, 냉동하면 쌀이 푸석해지므로 냉동에는 적합하지 않습니다.
미리 만들기
버섯 슬라이스, 양파·마늘·파슬리 다지기, 파르메산 치즈 갈기는 하루 전까지 미리 준비해 덮어서 냉장 보관할 수 있습니다. 버섯을 하루 전에 미리 노릇하게 볶아 식혀 두었다가 마지막에 넣고 데워도 됩니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 우유아황산염셀러리
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (635g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 438 kcal | 69 kcal |
| 단백질 | 11.6 g | 1.8 g |
| 탄수화물 | 73.4 g | 11.6 g |
| 당류 | 6.4 g | 1 g |
| 식이섬유 | 3.1 g | 0.5 g |
| 지방 | 8.5 g | 1.3 g |
| 포화지방 | 2.4 g | 0.4 g |
| 나트륨 | 523 mg | 82 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





