
프랑스 요리 · 아침 · 점심 · 저녁
달걀 햄 치즈 메밀 갈레트
Galette complète
고소한 메밀로 얇게 부친 브르타뉴식 크레페에 저지방 햄, 녹은 에멘탈 치즈, 숨이 죽은 시금치, 반숙 달걀을 넣고 접은 요리입니다. 든든하고 짭짤한 클래식 메뉴지만, 기름기 적은 속재료와 아주 약간의 버터만 사용해 한결 가볍게 즐길 수 있습니다.
- 준비
- 40분
- 조리
- 25분
- 총 시간
- 65분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 34% · 지방 39% · 단백질 27%
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재료
4인분- 1 1/4컵150 g메밀가루
- 1 1/2컵 + 1큰술375 g찬물
- 1/2작은술소금
- 2작은술10 g버터
- 2/3컵60 g에멘탈 또는 그뤼에르 치즈, 간 것
- 2컵60 g어린 시금치
- 얇은 것 4장120 g초저지방 슬라이스 햄
- 큰 것 4개200 g달걀
- 1/2작은술후추, 간 것
- 2큰술5 g생차이브, 다진 것 (선택)
만드는 법
- 1
큰 볼에 메밀가루와 소금을 넣고 거품기로 섞습니다.
- 2
찬물을 조금씩 부어 가며 저어 생크림 정도 농도의 매끄러운 반죽을 만듭니다.
- 3
뚜껑을 덮어 반죽을 30분간 휴지시킨 뒤 다시 한 번 가볍게 저어 줍니다.
- 4
지름 26~28cm 코팅 프라이팬을 중강불에 달구고 버터 약 1/2작은술을 붓으로 바릅니다.
- 5
반죽의 1/4(약 1/2컵)을 붓고 팬을 재빨리 돌려 바닥에 얇게 펴 줍니다.
- 6
표면이 마르고 가장자리가 들뜨며 바삭해질 때까지 1~2분간 굽습니다.
- 7
불을 중불로 줄이고 치즈와 시금치의 1/4을 갈레트 위에 뿌립니다.
- 8
가운데에 햄 1장을 올리고 그 위에 달걀을 깨뜨려 넣은 뒤 숟가락으로 흰자를 살살 펴 줍니다.
- 9
뚜껑을 덮고 흰자가 완전히 익을 때까지 3~4분간 익힙니다. 노른자를 완숙으로 원하면 조금 더 익힙니다.
- 10
노른자가 보이도록 네 가장자리를 가운데로 접어 사각형을 만듭니다.
- 11
후추로 간하고 차이브를 사용한다면 뿌린 뒤 접시에 미끄러뜨리듯 옮깁니다.
- 12
남은 버터, 반죽, 속재료로 같은 과정을 반복해 갈레트 4장을 만들고 뜨거울 때 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 채식 버전으로 만들려면 초저지방 슬라이스 햄 대신 볶은 버섯을 넣고, 치즈는 식물성(비동물성) 레닛으로 만든 제품을 사용하세요.
- 비건 갈레트로 만들려면 햄과 달걀 대신 약간 짭짤한 비건 버터, 비건 치즈, 스크램블처럼 익힌 병아리콩가루 필링을 사용하고, 비건 표시가 있는 제품을 고르세요.
- 에멘탈 치즈 대신 숙성 콩테나 파르메산처럼 풍미가 진한 치즈를 더 적은 양으로 넣으면 가벼우면서도 풍부한 맛의 필링이 됩니다.
- 글루텐 프리 갈레트로 만들려면 메밀가루와 햄 모두 글루텐 프리 표시가 있는 제품을 사용하세요. 둘 다 교차 오염될 수 있기 때문입니다.
보관
갈레트는 가장자리가 바삭하고 노른자가 부드러울 때 바로 먹는 것이 가장 맛있습니다. 남은 갈레트는 2시간 이내에 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 먹을 때는 팬에서 속까지 뜨겁게 데우세요. 속을 채운 갈레트는 냉동하지 마세요.
미리 만들기
반죽은 최대 하루 전에 만들어 덮개를 씌워 냉장 보관할 수 있습니다. 반죽이 걸쭉해졌다면 다시 잘 저어 주고 물을 약간 넣으세요. 속을 채우지 않은 갈레트를 미리 구워 유산지를 사이사이에 끼워 쌓은 뒤 냉장고에서 최대 2일까지 보관했다가, 속을 채워 팬에서 데워도 됩니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 달걀우유
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (245g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 322 kcal | 131 kcal |
| 단백질 | 21.8 g | 8.9 g |
| 탄수화물 | 28.2 g | 11.5 g |
| 당류 | 1.2 g | 0.5 g |
| 식이섬유 | 4.1 g | 1.7 g |
| 지방 | 14.3 g | 5.8 g |
| 포화지방 | 6.4 g | 2.6 g |
| 나트륨 | 786 mg | 321 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





