
인도네시아·말레이시아 요리 · 점심 · 저녁
비프 른당
Rendang Daging
기름기 적은 소고기를 고추, 레몬그라스, 갈랑갈로 만든 향긋한 양념에 천천히 졸여 소스가 바짝 졸아들어 고기에 착 붙을 때까지 익힌 요리입니다. 기름기 적은 소 우둔살, 라이트 코코넛 밀크, 기름 한 숟가락만 사용한 가벼운 버전으로 현미밥과 함께 냅니다.
- 준비
- 30분
- 조리
- 170분
- 총 시간
- 200분
- 분량
- 6
칼로리 구성: 탄수화물 46% · 지방 24% · 단백질 30%
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재료
6인분- 900 g소 우둔살, 눈에 보이는 지방을 제거하고 4cm 크기로 깍둑썰기
- 1 1/4컵(300 ml)라이트 코코넛 밀크
- 1 1/3컵320 g조림용 물
- 1/4컵20 g무가당 코코넛 가루
- 중간 크기 6개150 g샬롯, 껍질 벗긴 것
- 6쪽18 g마늘, 껍질 벗긴 것
- 4cm 한 토막20 g생강, 껍질 벗겨 저민 것
- 5cm 한 토막25 g생 갈랑갈, 껍질 벗겨 저민 것
- 3줄기60 g레몬그라스, 질긴 겉잎 제거
- 큰 것 8개10 g건홍고추, 씨 뺀 것
- 큰 것 2개30 g생 홍고추
- 1작은술강황 가루
- 1개(7cm)시나몬 스틱
- 통째로 2개팔각
- 4개통정향
- 4개그린 카다멈, 살짝 으깬 것
- 6장카피르 라임 잎, 찢은 것
- 1큰술20 g타마린드 페이스트
- 1큰술15 g팜슈가, 간 것(또는 황설탕)
- 1작은술6 g소금
- 1큰술14 g식용유
- 2컵360 g현미, 익히지 않은 것
- 3 3/4컵900 g밥 짓는 물
만드는 법
- 1
건고추를 뜨거운 물에 10분간 불린 뒤 물기를 빼고 불린 물은 버립니다.
- 2
레몬그라스 2줄기의 흰 부분을 얇게 썰고, 남은 1줄기는 칼등으로 두드려 으깬 뒤 통째로 둡니다.
- 3
불린 고추, 생 고추, 샬롯, 마늘, 생강, 갈랑갈, 썬 레몬그라스, 강황을 블렌더에 넣고 곱게 갈아 페이스트를 만듭니다. 필요하면 조림용 물을 조금 넣습니다.
- 4
코코넛 가루를 기름 없이 마른 팬에 넣고 중약불에서 계속 저으며 5~7분간 진한 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
- 5
볶은 코코넛을 기름이 배어 나와 페이스트처럼 될 때까지 빻거나 갈아서 따로 둡니다.
- 6
크고 두꺼운 냄비에 기름을 두르고 중불로 달군 뒤 시나몬, 팔각, 정향, 카다멈을 넣고 향이 날 때까지 30초간 볶습니다.
- 7
양념 페이스트를 넣고 자주 저으며 색이 짙어지고 향이 날 때까지 8~10분간 볶습니다.
- 8
소고기를 넣고 3~4분간 저어 양념을 고루 묻힙니다.
- 9
코코넛 밀크와 남은 조림용 물을 붓고, 으깬 레몬그라스, 라임 잎, 타마린드, 팜슈가, 소금을 넣습니다.
- 10
끓어오르면 약불로 줄이고 뚜껑을 살짝 덮은 채 15분마다 저어 주며 약 2시간 동안 은근히 끓입니다.
- 11
고기가 끓는 동안 현미를 씻어 밥 짓는 물과 함께 끓인 뒤, 뚜껑을 덮고 약불에서 40~45분간 부드러워질 때까지 익힙니다. 불을 끄고 10분간 뜸을 들입니다.
- 12
볶은 코코넛 페이스트를 고기에 넣고 섞은 뒤 뚜껑을 열고 자주 저으며 30~40분간 더 졸입니다. 소스가 걸쭉하고 진한 색이 되어 고기에 붙고, 고기가 포크로 쉽게 찢어질 만큼 부드러워지면 완성입니다(71 °C / 160 °F를 훨씬 넘는 온도).
- 13
통향신료와 레몬그라스 줄기를 건져내고 소금으로 간을 맞춘 뒤 현미밥과 함께 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 우둔살 대신 뼈 없는 소 목심(척)을 사용하면 입에서 살살 녹는 식감이 나지만, 여기서 쓰는 살코기 부위보다 지방이 많습니다.
- 갈랑갈을 구하기 어렵다면 생강을 더 넣어 대신할 수 있습니다. 다만 상큼한 시트러스 향과 솔향은 조금 덜해집니다.
- 라이트 코코넛 밀크 대신 일반 코코넛 밀크를 사용하면 더 진하고 전통적인 소스가 됩니다.
- 더 가볍거나 빠른 곁들임을 원한다면 현미 대신 콜리플라워 라이스나 찐 재스민 백미를 곁들이세요.
보관
남은 른당과 밥은 2시간 이내에 각각 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하세요. 른당은 3~4일 안에 드시고, 속까지 김이 날 정도로 뜨겁게 데워 드세요. 른당은 냉동하면 최대 3개월까지 보관할 수 있습니다. 지은 밥은 빠르게 식혀 냉장고에 하루 이상 두지 말고, 김이 날 정도로 뜨겁게 데워 드세요.
미리 만들기
양념 페이스트와 볶은 코코넛 페이스트는 최대 2일 전에 미리 만들어 뚜껑을 덮어 냉장 보관할 수 있습니다. 른당 전체를 하루 전에 만들어 밤새 냉장한 뒤 김이 날 때까지 천천히 데워도 좋은데, 이렇게 하면 맛이 더 좋아지는 경우가 많습니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (530g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 547 kcal | 103 kcal |
| 단백질 | 42 g | 7.9 g |
| 탄수화물 | 63.4 g | 12 g |
| 당류 | 7.5 g | 1.4 g |
| 식이섬유 | 4.9 g | 0.9 g |
| 지방 | 14.7 g | 2.8 g |
| 포화지방 | 7.1 g | 1.3 g |
| 나트륨 | 497 mg | 94 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





