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잭프루트, 롱빈, 삶은 달걀 한 개, 붉은 삼발, 분홍색 새우칩을 곁들인 노란 코코넛 커리 속 라이스 케이크 조각이 담긴 접시
사진: Gunawan Kartapranata · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

인도네시아·말레이시아 요리 · 아침 · 점심 · 저녁

론통 사유르

Lontong Sayur

부드럽게 눌러 굳힌 쌀떡을 차요테, 롱빈, 두부, 삶은 달걀이 들어간 은은한 향신료의 황금빛 코코넛 국물에 담았습니다. 코코넛 밀크를 줄인 가벼운 버전이지만 레몬그라스와 강황의 향은 그대로 살렸어요.

준비
25분
조리
90분
총 시간
115분
분량
4
  • 보통
  • 채식주의
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
30%
1인분 기준591kcal30% (하루 2,000kcal 기준)
24g단백질
80g탄수화물
21g지방
5g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 53% · 지방 31% · 단백질 16%

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재료

4인분
  • 1 1/2컵300 g재스민 쌀(백미)
  • 4 1/4컵1,000 g물(밥용)
  • 1/4작은술소금(밥용)
  • 큰 것 4개200 g달걀
  • 중간 크기 2개400 g차요테, 껍질 벗겨 가늘게 채 썬 것
  • 넉넉히 1줌150 g롱빈(긴 줄기콩), 4 cm 길이로 썬 것
  • 1모(200 g)단단한 두부, 깍둑썰기
  • 1/2컵 약간 못 미치게100 g코코넛 밀크
  • 2컵 + 2큰술500 g물(커리용)
  • 작은 것 6개90 g샬롯
  • 4쪽12 g마늘
  • 중간 크기 3개30 g홍고추, 덜 맵게 하려면 씨 제거
  • 3알9 g캔들넛(또는 마카다미아)
  • 1작은술강황 가루
  • 1작은술고수씨 가루
  • 3 cm 1조각15 g갈랑갈, 얇게 썬 것
  • 1줄기20 g레몬그라스, 두드린 것
  • 3장인도네시아 월계수 잎(살람) 또는 월계수 잎
  • 3장카피르 라임 잎
  • 1큰술14 g식용유
  • 1/2작은술소금(커리용)
  • 1작은술5 g팜 슈거 또는 황설탕

만드는 법

  1. 1

    쌀을 물이 거의 맑아질 때까지 씻는다.

  2. 2

    바닥이 두꺼운 냄비에 쌀, 물 1000 g, 소금 1/4작은술을 넣고 끓인다.

  3. 3

    약불에서 자주 저으며 25~30분간 끓여 쌀이 아주 부드럽고 되직한 죽처럼 될 때까지 익힌다.

  4. 4

    뜨거운 밥을 유산지를 깐 용기에 담고 단단히 눌러 윗면을 평평하게 만든다.

  5. 5

    커리를 만드는 동안 최소 1시간 동안 식혀 굳힌다.

  6. 6

    달걀을 10분간 삶아 찬물에 식힌 뒤 껍질을 벗긴다.

  7. 7

    샬롯, 마늘, 고추, 캔들넛, 강황, 고수씨 가루를 커리용 물 약간과 함께 갈아 매끄러운 페이스트를 만든다.

  8. 8

    큰 냄비에 기름을 두르고 중불에서 페이스트를 저으며 5분간 볶아 향이 나고 날 냄새가 없어질 때까지 익힌다.

  9. 9

    갈랑갈, 레몬그라스, 월계수 잎, 라임 잎을 넣고 1분간 볶는다.

  10. 10

    커리용 물 500 g 중 나머지를 붓고 끓어오르게 한다.

  11. 11

    차요테를 넣고 8분간 끓여 살짝 부드러워지게 한다.

  12. 12

    롱빈, 두부, 껍질 벗긴 달걀을 넣고 4분간 끓인다.

  13. 13

    코코넛 밀크, 소금 1/2작은술, 설탕을 넣고 저은 뒤 분리되지 않도록 세게 끓이지 말고 3~4분간 은근히 데운다.

  14. 14

    맛을 보고 간을 맞춘 뒤 레몬그라스, 갈랑갈, 잎을 건져낸다.

  15. 15

    굳힌 밥을 깍둑썰어 그릇에 나누어 담고 채소 커리, 두부, 반으로 자른 달걀을 얹는다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 차요테 대신 잘게 썬 어린 그린 잭프루트(소금물 통조림, 물기 뺀 것) 2컵을 사용하면 더 전통적이고 고기 같은 식감을 낼 수 있어요.
  • 달걀을 빼고 두부를 더 넣거나 깍둑썬 템페를 넣으면 비건 요리가 됩니다.
  • 시간을 아끼려면 직접 쌀을 눌러 만드는 대신 시판 론통이나 크투팟을 사용하세요. 필요하면 글루텐 프리 표시가 있는 제품을 고르세요.
  • 롱빈을 구하기 어렵다면 일반 줄기콩으로 대체하세요.

보관

커리와 라이스 케이크는 빠르게 식혀 2시간 이내에 각각 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하세요. 커리는 3~4일 이내, 라이스 케이크는 1일 이내에 드시고, 김이 오를 정도로 뜨겁게 천천히 데워 주세요. 라이스 케이크와 달걀은 해동하면 고무처럼 질겨지고 부서지므로 냉동하지 마세요.

미리 만들기

눌러 만든 밥은 하루 전에 만들어 덮은 뒤 2시간 이내에 냉장 보관하고, 먹기 전에 깍둑썰어 뜨거운 국물에 넣어 속까지 김이 오를 정도로 데우세요. 양념 페이스트는 갈아서 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있고, 달걀은 하루 전에 삶아 껍질을 까 둘 수 있어요.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 달걀대두견과류

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전체 영양 정보
1인분 기준 (764g)100g당
칼로리591 kcal77 kcal
단백질24.1 g3.2 g
탄수화물79.9 g10.5 g
당류5.5 g0.7 g
식이섬유5.4 g0.7 g
지방20.7 g2.7 g
포화지방7.7 g1 g
나트륨546 mg71 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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