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노란 밥에 붉은 삼발 새우, 소고기 른당, 매콤한 깍둑 고기, 튀긴 땅콩, 스룬뎅 코코넛, 양배추와 채소를 곁들인 한 접시
사진: Gunawan Kartapranata · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

인도네시아·말레이시아 요리 · 점심 · 저녁

나시 쿠닝(인도네시아 강황 코코넛 라이스)과 달걀지단, 템페

Nasi Kuning

강황, 레몬그라스, 라이트 코코넛 밀크로 지은 향긋한 노란 밥에 얇게 채 썬 달걀지단, 달콤짭짤한 템페, 아삭한 채소와 약간의 삼발을 곁들인 인도네시아식 한 접시입니다. 기름은 줄이고 신선한 곁들임을 넉넉히 더해 가볍게 즐기는 잔치 요리예요.

준비
20분
조리
35분
총 시간
55분
분량
4
  • 보통
  • 채식주의
  • 유제품 프리
29%
1인분 기준589kcal29% (하루 2,000kcal 기준)
25g단백질
81g탄수화물
19g지방
4g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 55% · 지방 29% · 단백질 16%

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재료

4인분
  • 1 1/2컵300 g자스민 쌀
  • 1컵240 g라이트 코코넛 밀크
  • 1 1/4컵300 g물(밥용)
  • 1작은술강황 가루
  • 1줄기15 g레몬그라스
  • 얇은 슬라이스 3쪽(2cm 분량)10 g갈랑갈, 슬라이스
  • 3장카피르 라임 잎
  • 3/4작은술소금(밥용)
  • 큰 것 4개200 g달걀
  • 2줄기15 g쪽파, 송송 썬 것
  • 1꼬집소금(달걀용)
  • 1작은술5 g식용유(지단용)
  • 1모(7oz)200 g템페, 가늘게 막대 모양으로 썬 것
  • 중간 크기 2개30 g샬롯, 얇게 썬 것
  • 2쪽6 g마늘, 다진 것
  • 큰 것 1개15 g홍고추, 송송 썬 것
  • 1큰술14 g식용유(템페용)
  • 2큰술36 g케찹 마니스(달콤한 간장)
  • 1/4컵60 g물(템페용)
  • 1 1/2컵150 g줄기콩, 꼭지 다듬은 것
  • 중간 크기 1개200 g오이, 슬라이스
  • 중간 크기 2개240 g토마토, 슬라이스
  • 2큰술30 g삼발 울렉 (선택)

만드는 법

  1. 1

    쌀을 찬물에 씻어 물이 거의 맑아지면 물기를 잘 뺀다.

  2. 2

    레몬그라스를 칼등으로 두드려 으깬 뒤 매듭을 짓는다.

  3. 3

    중간 크기 냄비에 코코넛 밀크, 물 300g, 강황, 밥용 소금을 넣고 섞는다.

  4. 4

    쌀, 레몬그라스, 갈랑갈, 라임 잎을 넣고 한 번 저어 준 뒤 약하게 끓어오르게 한다.

  5. 5

    뚜껑을 덮고 약불로 줄여 수분이 흡수될 때까지 15분간 익힌다.

  6. 6

    불에서 내려 뚜껑을 덮은 채 10분간 뜸을 들인다.

  7. 7

    그동안 작은 냄비에 물을 끓여 줄기콩을 3분간 데친 뒤 건져서 찬물에 헹군다.

  8. 8

    달걀에 쪽파와 소금 1꼬집을 넣고 푼다.

  9. 9

    코팅 팬에 지단용 기름을 바르고 달걀물 절반을 부어 팬을 돌려 얇게 펼친 뒤, 굳을 때까지 앞뒤로 약 1분씩 익힌다.

  10. 10

    남은 달걀물도 같은 방법으로 부친 뒤 지단을 돌돌 말아 가늘게 채 썬다.

  11. 11

    같은 팬에 템페용 기름을 두르고 중불로 달군 뒤 템페를 뒤집어 가며 노릇해질 때까지 5분간 굽는다.

  12. 12

    샬롯, 마늘, 고추를 넣고 부드러워지고 향이 날 때까지 2분간 볶는다.

  13. 13

    케찹 마니스와 물 60g을 넣고 소스가 템페에 고루 배고 팬이 거의 마를 때까지 2~3분간 뒤섞으며 볶는다.

  14. 14

    밥에서 레몬그라스, 갈랑갈, 라임 잎을 건져 내고 포크로 밥을 가볍게 풀어 준다.

  15. 15

    작은 그릇에 밥을 꾹꾹 눌러 담아 접시마다 뒤집어 봉긋하게 담거나 원뿔 모양으로 만든다.

  16. 16

    밥 주위에 달걀지단, 템페, 줄기콩, 오이, 토마토를 둘러 담고, 원하면 삼발을 조금 곁들인다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 비건으로 즐기려면 달걀지단을 빼고 템페를 더 넣거나 팬에 구운 두부 스틱을 곁들이세요.
  • 글루텐 프리로 만들려면 케찹 마니스 대신 글루텐 프리 표시가 있는 타마리에 팜슈거나 황설탕을 약간 섞어 쓰고, 삼발 울렉도 글루텐 프리 제품을 고르세요.
  • 갈랑갈과 카피르 라임 잎을 구하기 어렵다면 생강 몇 조각과 라임 껍질 한 줄기로 대신하세요.
  • 밥을 더 가볍게 하려면 라이트 코코넛 밀크 절반을 물로 바꾸세요.

보관

남은 밥은 빨리 식혀 1시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 1일 이내에 드세요. 데울 때는 한 번만, 김이 날 정도로 충분히 데우세요. 템페와 달걀지단은 2시간 이내에 냉장해 3~4일 안에 드시고, 템페는 김이 날 때까지 데우세요. 오이와 토마토는 따로 보관해 신선할 때 드시고, 달걀지단은 냉동하면 질겨지니 피하세요.

미리 만들기

템페는 하루 전에 조리해 두었다가 데워 먹을 수 있고, 줄기콩도 하루 전까지 데쳐 냉장해 둘 수 있습니다. 밥과 달걀지단은 내기 직전에 만드는 것이 가장 좋습니다.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 달걀대두글루텐

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전체 영양 정보
1인분 기준 (511g)100g당
칼로리589 kcal115 kcal
단백질24.8 g4.9 g
탄수화물81.3 g15.9 g
당류9.1 g1.8 g
식이섬유3.6 g0.7 g
지방19.1 g3.7 g
포화지방6.6 g1.3 g
나트륨851 mg167 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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