
인도네시아·말레이시아 요리 · 점심 · 저녁
나시 쿠닝(인도네시아 강황 코코넛 라이스)과 달걀지단, 템페
Nasi Kuning
강황, 레몬그라스, 라이트 코코넛 밀크로 지은 향긋한 노란 밥에 얇게 채 썬 달걀지단, 달콤짭짤한 템페, 아삭한 채소와 약간의 삼발을 곁들인 인도네시아식 한 접시입니다. 기름은 줄이고 신선한 곁들임을 넉넉히 더해 가볍게 즐기는 잔치 요리예요.
- 준비
- 20분
- 조리
- 35분
- 총 시간
- 55분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 55% · 지방 29% · 단백질 16%
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재료
4인분- 1 1/2컵300 g자스민 쌀
- 1컵240 g라이트 코코넛 밀크
- 1 1/4컵300 g물(밥용)
- 1작은술강황 가루
- 1줄기15 g레몬그라스
- 얇은 슬라이스 3쪽(2cm 분량)10 g갈랑갈, 슬라이스
- 3장카피르 라임 잎
- 3/4작은술소금(밥용)
- 큰 것 4개200 g달걀
- 2줄기15 g쪽파, 송송 썬 것
- 1꼬집소금(달걀용)
- 1작은술5 g식용유(지단용)
- 1모(7oz)200 g템페, 가늘게 막대 모양으로 썬 것
- 중간 크기 2개30 g샬롯, 얇게 썬 것
- 2쪽6 g마늘, 다진 것
- 큰 것 1개15 g홍고추, 송송 썬 것
- 1큰술14 g식용유(템페용)
- 2큰술36 g케찹 마니스(달콤한 간장)
- 1/4컵60 g물(템페용)
- 1 1/2컵150 g줄기콩, 꼭지 다듬은 것
- 중간 크기 1개200 g오이, 슬라이스
- 중간 크기 2개240 g토마토, 슬라이스
- 2큰술30 g삼발 울렉 (선택)
만드는 법
- 1
쌀을 찬물에 씻어 물이 거의 맑아지면 물기를 잘 뺀다.
- 2
레몬그라스를 칼등으로 두드려 으깬 뒤 매듭을 짓는다.
- 3
중간 크기 냄비에 코코넛 밀크, 물 300g, 강황, 밥용 소금을 넣고 섞는다.
- 4
쌀, 레몬그라스, 갈랑갈, 라임 잎을 넣고 한 번 저어 준 뒤 약하게 끓어오르게 한다.
- 5
뚜껑을 덮고 약불로 줄여 수분이 흡수될 때까지 15분간 익힌다.
- 6
불에서 내려 뚜껑을 덮은 채 10분간 뜸을 들인다.
- 7
그동안 작은 냄비에 물을 끓여 줄기콩을 3분간 데친 뒤 건져서 찬물에 헹군다.
- 8
달걀에 쪽파와 소금 1꼬집을 넣고 푼다.
- 9
코팅 팬에 지단용 기름을 바르고 달걀물 절반을 부어 팬을 돌려 얇게 펼친 뒤, 굳을 때까지 앞뒤로 약 1분씩 익힌다.
- 10
남은 달걀물도 같은 방법으로 부친 뒤 지단을 돌돌 말아 가늘게 채 썬다.
- 11
같은 팬에 템페용 기름을 두르고 중불로 달군 뒤 템페를 뒤집어 가며 노릇해질 때까지 5분간 굽는다.
- 12
샬롯, 마늘, 고추를 넣고 부드러워지고 향이 날 때까지 2분간 볶는다.
- 13
케찹 마니스와 물 60g을 넣고 소스가 템페에 고루 배고 팬이 거의 마를 때까지 2~3분간 뒤섞으며 볶는다.
- 14
밥에서 레몬그라스, 갈랑갈, 라임 잎을 건져 내고 포크로 밥을 가볍게 풀어 준다.
- 15
작은 그릇에 밥을 꾹꾹 눌러 담아 접시마다 뒤집어 봉긋하게 담거나 원뿔 모양으로 만든다.
- 16
밥 주위에 달걀지단, 템페, 줄기콩, 오이, 토마토를 둘러 담고, 원하면 삼발을 조금 곁들인다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 비건으로 즐기려면 달걀지단을 빼고 템페를 더 넣거나 팬에 구운 두부 스틱을 곁들이세요.
- 글루텐 프리로 만들려면 케찹 마니스 대신 글루텐 프리 표시가 있는 타마리에 팜슈거나 황설탕을 약간 섞어 쓰고, 삼발 울렉도 글루텐 프리 제품을 고르세요.
- 갈랑갈과 카피르 라임 잎을 구하기 어렵다면 생강 몇 조각과 라임 껍질 한 줄기로 대신하세요.
- 밥을 더 가볍게 하려면 라이트 코코넛 밀크 절반을 물로 바꾸세요.
보관
남은 밥은 빨리 식혀 1시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 1일 이내에 드세요. 데울 때는 한 번만, 김이 날 정도로 충분히 데우세요. 템페와 달걀지단은 2시간 이내에 냉장해 3~4일 안에 드시고, 템페는 김이 날 때까지 데우세요. 오이와 토마토는 따로 보관해 신선할 때 드시고, 달걀지단은 냉동하면 질겨지니 피하세요.
미리 만들기
템페는 하루 전에 조리해 두었다가 데워 먹을 수 있고, 줄기콩도 하루 전까지 데쳐 냉장해 둘 수 있습니다. 밥과 달걀지단은 내기 직전에 만드는 것이 가장 좋습니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
BerryFit에 기록하기
나시 쿠닝(인도네시아 강황 코코넛 라이스)과 달걀지단, 템페을(를) 한 번의 탭으로 기록하고 오늘 남은 칼로리에 얼마나 맞는지 확인해 보세요.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 달걀대두글루텐
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (511g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 589 kcal | 115 kcal |
| 단백질 | 24.8 g | 4.9 g |
| 탄수화물 | 81.3 g | 15.9 g |
| 당류 | 9.1 g | 1.8 g |
| 식이섬유 | 3.6 g | 0.7 g |
| 지방 | 19.1 g | 3.7 g |
| 포화지방 | 6.6 g | 1.3 g |
| 나트륨 | 851 mg | 167 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





