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윤기 나는 붉은 고추 소스에 초록색 페타이 콩과 함께 볶은 새우를 빨간색과 노란색 꽃무늬 테두리가 있는 흰 그릇에 담은 모습.
사진: Midori · CC BY 3.0 · Wikimedia Commons

인도네시아·말레이시아 요리 · 점심 · 저녁

삼발 새우

Sambal Udang

윤기 나는 진한 붉은색 칠리 페이스트에 버무린 탱글한 새우 요리로, 스모키하면서 타마린드의 새콤함과 은은한 단맛이 어우러집니다. 말레이시아의 인기 요리를 일반 레시피보다 기름을 훨씬 적게 써서 가볍게 만들었지만 강렬한 풍미는 그대로입니다.

준비
25분
조리
20분
총 시간
45분
분량
4
  • 보통
  • 유제품 프리
11%
1인분 기준225kcal11% (하루 2,000kcal 기준)
19g단백질
22g탄수화물
7g지방
3g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 39% · 지방 28% · 단백질 33%

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재료

4인분
  • 500 g (약 1 lb)대하(껍질과 내장 제거)
  • 약 15개20 g건고추(붉은색)
  • 1컵250 g뜨거운 물(고추 불리기용)
  • 큰 것 2개30 g생 홍고추
  • 작은 것 6개100 g샬롯
  • 4쪽12 g마늘
  • 2작은술10 g새우 페이스트(블라찬)
  • 1대15 g레몬그라스(흰 부분 슬라이스)
  • 중간 크기 1개110 g양파(링 모양으로 썬 것)
  • 2큰술30 g타마린드 페이스트
  • 1큰술12 g팜슈거 또는 황설탕
  • 1 1/2큰술20 g식용유
  • 1/2작은술소금
  • 1/2컵120 g물(페이스트와 소스용)
  • 1큰술15 g라임즙

만드는 법

  1. 1

    건고추를 가위로 잘라 덜 맵게 하려면 씨를 대부분 털어내고, 뜨거운 물에 15분간 불린다.

  2. 2

    고추를 건지고 불린 물은 버린다.

  3. 3

    기름을 두르지 않은 팬에 새우 페이스트를 넣고 중불에서 약 1분간 향이 날 때까지 볶은 뒤 덜어낸다.

  4. 4

    불린 고추, 생고추, 샬롯, 마늘, 볶은 새우 페이스트, 레몬그라스를 물 60 ml와 함께 블렌더에 넣고 곱게 갈아 페이스트를 만든다.

  5. 5

    코팅된 웍이나 팬에 기름을 두르고 중약불로 달군다.

  6. 6

    칠리 페이스트를 넣고 자주 저어 가며 10~12분간 볶는다. 색이 진해지고 날 냄새 대신 달큰한 향이 나면 된다. 눌어붙으면 남은 물을 조금 넣는다.

  7. 7

    썬 양파를 넣고 살짝 숨이 죽을 때까지 3분간 볶는다.

  8. 8

    타마린드 페이스트, 설탕, 소금, 남은 물을 넣고 윤기가 돌며 걸쭉해질 때까지 2~3분간 끓인다.

  9. 9

    새우를 넣고 뒤집어 가며 3~4분간, 분홍색으로 불투명해지고 속까지 63 °C / 145 °F로 익을 때까지 익힌다.

  10. 10

    라임즙을 넣고 저은 뒤 소금 간을 맞추고 뜨거울 때 낸다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 블라찬을 구하기 어렵다면 새우 페이스트 대신 피시 소스 1큰술을 타마린드 페이스트와 함께 넣으세요.
  • 새우 대신 한입 크기로 썬 단단한 두부나 뼈 없는 닭다리살을 사용해도 좋습니다. 닭고기는 74 °C / 165 °F에 도달할 때까지 익히세요.
  • 덜 맵게 하려면 건고추를 8~10개만 쓰고 생 홍고추 대신 빨간 파프리카 반 개를 넣으세요.
  • 채소를 더하고 싶다면 양파를 넣을 때 그린빈이나 페타이(스팅크 빈) 한 줌을 함께 넣으세요. 말레이시아식에서 흔히 쓰는 방법입니다.

보관

남은 음식은 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3일 안에 드세요. 다시 데울 때는 김이 날 정도로 뜨거워질 때까지 약하게 데우세요. 새우는 다시 데우거나 냉동하면 질겨지므로 바로 만들어 먹는 것이 가장 좋지만, 삼발 소스만 따로 냉동하면 최대 3개월까지 보관할 수 있습니다.

미리 만들기

고추 페이스트를 갈아서 타마린드를 넣는 단계까지 볶아 두면 최대 4일 전에 미리 만들어 냉장 보관할 수 있으며, 한 번 먹을 양씩 나눠 냉동해도 됩니다. 먹을 때 소스를 보글보글 끓을 때까지 데운 뒤 새우를 넣어 바로 익히세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 갑각류

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전체 영양 정보
1인분 기준 (312g)100g당
칼로리225 kcal72 kcal
단백질19.4 g6.2 g
탄수화물22.4 g7.2 g
당류11.8 g3.8 g
식이섬유3.3 g1.1 g
지방7.2 g2.3 g
포화지방1.6 g0.5 g
나트륨1,169 mg375 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기삼발 새우 · 225 kcal
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