
トルコ料理 · 昼食 · 夕食
トルコのウェディングスープ(デュウン・チョルバス)
Düğün çorbası
卵黄、ヨーグルト、レモンで伝統的にとろみをつけた、なめらかで爽やかな酸味のラムスープ。仕上げにパプリカバターとドライミントを少量かけます。脂身の少ないラムもも肉を使い、バターも控えめにしたレシピです。
- 下準備
- 15分
- 調理
- 100分
- 合計
- 115分
- 人数
- 4
カロリーの内訳: 炭水化物 20% · 脂質 40% · たんぱく質 40%
材料
4人分- 400 gラムもも肉(赤身、脂を除き大きめに切る)
- 1.75リットル1,750 g水
- 中1個110 g玉ねぎ(半分に切る)
- 中1本60 gにんじん(半分に切る)
- 1枚ローリエ
- 小さじ1黒こしょう(ホール)
- 小さじ16 g塩
- 大さじ324 g薄力粉
- 1/2カップ120 g低脂肪プレーンヨーグルト
- L玉2個分34 g卵黄
- 大さじ230 gレモン汁
- 大さじ114 g無塩バター
- 小さじ1パプリカパウダーまたはトルコ産唐辛子フレーク
- 小さじ1ドライミント
作り方
- 1
大きな鍋にラム肉、水、玉ねぎ、にんじん、ローリエ、黒こしょうを入れる。
- 2
沸騰させ、表面に浮いてくるアクを取り除く。
- 3
火を弱め、ふたを少しずらしてのせ、ラム肉がとても柔らかくなるまで約80分煮込む。
- 4
ラム肉を取り出して少し冷ます。玉ねぎ、にんじん、ローリエ、黒こしょうは取り除く。
- 5
スープを冷やすか数分置き、表面の脂をスプーンですくい取る。
- 6
ラム肉を細かくほぐし、脂や筋を取り除く。
- 7
スープを約1.25リットル量って鍋に戻し、塩を加えて弱火で静かに煮立たせる。
- 8
ボウルにヨーグルトと薄力粉を入れてなめらかになるまで泡立て器で混ぜ、卵黄とレモン汁を加えて混ぜる。
- 9
熱いスープをお玉1杯分、ヨーグルト液に少しずつ加えながら混ぜ、さらに2杯分を1杯ずつ加えてなじませる。
- 10
なじませた液を、絶えず混ぜながら鍋に注ぎ入れる。
- 11
弱火で混ぜながら8〜10分、少しとろみがつくまで煮る。強く沸騰させると分離するので注意する。
- 12
ほぐしたラム肉をスープに戻し、しっかり温める。
- 13
小鍋でバターを溶かし、パプリカとドライミントを加えて混ぜ、数秒で火から下ろす。
- 14
スープを器に盛り、パプリカバターを回しかける。
代用・保存・作り置き
代用
- 低脂肪ヨーグルトの代わりにプレーンのギリシャヨーグルトを使うと、とろみとコクが増し、スープが水っぽくなりにくくなります。
- ラムもも肉の代わりに骨なし・皮なしの鶏もも肉を使い、約40分煮込むと、よりマイルドで手に入りやすいレシピになります。
- 仕上げのバターの代わりに、オリーブオイル小さじ1をパプリカパウダーとドライミントと一緒に温めれば、乳製品不使用の仕上げになります(スープ自体にはヨーグルトが含まれます)。
- トルコ産唐辛子フレークが手に入らない場合は、アレッポペッパー、または唐辛子フレーク少々とスイートパプリカで代用できます。
保存
残ったスープは2時間以内にふた付き容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。温め直すときは弱火でかき混ぜながら、湯気が立つまでじっくり加熱します。強く沸騰させると分離することがあります。卵とヨーグルトでつけたとろみは解凍時に分離しやすいため、冷凍には向きません。
作り置き
ラム肉とスープは2日前まで作っておけます。ほぐした肉とアクを除いたスープは別々に冷蔵し、食べる直前にヨーグルトと卵を合わせたものでとろみをつけ、パプリカバターを作りましょう。
栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。
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トルコのウェディングスープ(デュウン・チョルバス)をワンタップで記録して、今日の残りカロリーにどう収まるか確認できます。
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アレルゲンと栄養成分
含まれるもの: グルテン卵乳
市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。
栄養成分の詳細
| 1人分あたり(638g) | 100gあたり | |
|---|---|---|
| カロリー | 249 kcal | 39 kcal |
| たんぱく質 | 24.4 g | 3.8 g |
| 炭水化物 | 12.3 g | 1.9 g |
| うち糖類 | 4.3 g | 0.7 g |
| 食物繊維 | 1.4 g | 0.2 g |
| 脂質 | 11.1 g | 1.7 g |
| うち飽和脂肪酸 | 4.8 g | 0.8 g |
| ナトリウム | 703 mg | 110 mg |
栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。





