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白いボウルに入ったクリーミーで淡い色のスープ。オレンジ色のパプリカオイルが渦を描き、重ねた白い皿の上に置かれ、オレンジ色のクロスにフォークとスプーンが添えられている。
写真: E4024 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

トルコ料理 · 昼食 · 夕食

トルコのウェディングスープ(デュウン・チョルバス)

Düğün çorbası

卵黄、ヨーグルト、レモンで伝統的にとろみをつけた、なめらかで爽やかな酸味のラムスープ。仕上げにパプリカバターとドライミントを少量かけます。脂身の少ないラムもも肉を使い、バターも控えめにしたレシピです。

下準備
15分
調理
100分
合計
115分
人数
4
  • ふつう
  • 高たんぱく
  • 低炭水化物
12%
1人分あたり249kcal12% (1日2,000kcal基準)
24gたんぱく質
12g炭水化物
11g脂質
1g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 20% · 脂質 40% · たんぱく質 40%

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材料

4人分
  • 400 gラムもも肉(赤身、脂を除き大きめに切る)
  • 1.75リットル1,750 g水
  • 中1個110 g玉ねぎ(半分に切る)
  • 中1本60 gにんじん(半分に切る)
  • 1枚ローリエ
  • 小さじ1黒こしょう(ホール)
  • 小さじ16 g塩
  • 大さじ324 g薄力粉
  • 1/2カップ120 g低脂肪プレーンヨーグルト
  • L玉2個分34 g卵黄
  • 大さじ230 gレモン汁
  • 大さじ114 g無塩バター
  • 小さじ1パプリカパウダーまたはトルコ産唐辛子フレーク
  • 小さじ1ドライミント

作り方

  1. 1

    大きな鍋にラム肉、水、玉ねぎ、にんじん、ローリエ、黒こしょうを入れる。

  2. 2

    沸騰させ、表面に浮いてくるアクを取り除く。

  3. 3

    火を弱め、ふたを少しずらしてのせ、ラム肉がとても柔らかくなるまで約80分煮込む。

  4. 4

    ラム肉を取り出して少し冷ます。玉ねぎ、にんじん、ローリエ、黒こしょうは取り除く。

  5. 5

    スープを冷やすか数分置き、表面の脂をスプーンですくい取る。

  6. 6

    ラム肉を細かくほぐし、脂や筋を取り除く。

  7. 7

    スープを約1.25リットル量って鍋に戻し、塩を加えて弱火で静かに煮立たせる。

  8. 8

    ボウルにヨーグルトと薄力粉を入れてなめらかになるまで泡立て器で混ぜ、卵黄とレモン汁を加えて混ぜる。

  9. 9

    熱いスープをお玉1杯分、ヨーグルト液に少しずつ加えながら混ぜ、さらに2杯分を1杯ずつ加えてなじませる。

  10. 10

    なじませた液を、絶えず混ぜながら鍋に注ぎ入れる。

  11. 11

    弱火で混ぜながら8〜10分、少しとろみがつくまで煮る。強く沸騰させると分離するので注意する。

  12. 12

    ほぐしたラム肉をスープに戻し、しっかり温める。

  13. 13

    小鍋でバターを溶かし、パプリカとドライミントを加えて混ぜ、数秒で火から下ろす。

  14. 14

    スープを器に盛り、パプリカバターを回しかける。

代用・保存・作り置き

代用

  • 低脂肪ヨーグルトの代わりにプレーンのギリシャヨーグルトを使うと、とろみとコクが増し、スープが水っぽくなりにくくなります。
  • ラムもも肉の代わりに骨なし・皮なしの鶏もも肉を使い、約40分煮込むと、よりマイルドで手に入りやすいレシピになります。
  • 仕上げのバターの代わりに、オリーブオイル小さじ1をパプリカパウダーとドライミントと一緒に温めれば、乳製品不使用の仕上げになります(スープ自体にはヨーグルトが含まれます)。
  • トルコ産唐辛子フレークが手に入らない場合は、アレッポペッパー、または唐辛子フレーク少々とスイートパプリカで代用できます。

保存

残ったスープは2時間以内にふた付き容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べきってください。温め直すときは弱火でかき混ぜながら、湯気が立つまでじっくり加熱します。強く沸騰させると分離することがあります。卵とヨーグルトでつけたとろみは解凍時に分離しやすいため、冷凍には向きません。

作り置き

ラム肉とスープは2日前まで作っておけます。ほぐした肉とアクを除いたスープは別々に冷蔵し、食べる直前にヨーグルトと卵を合わせたものでとろみをつけ、パプリカバターを作りましょう。

栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。

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アレルゲンと栄養成分

含まれるもの: グルテン卵乳

市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。

栄養成分の詳細
1人分あたり(638g)100gあたり
カロリー249 kcal39 kcal
たんぱく質24.4 g3.8 g
炭水化物12.3 g1.9 g
うち糖類4.3 g0.7 g
食物繊維1.4 g0.2 g
脂質11.1 g1.7 g
うち飽和脂肪酸4.8 g0.8 g
ナトリウム703 mg110 mg

栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。

BerryFitで記録しようトルコのウェディングスープ(デュウン・チョルバス) · 249 kcal
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