
তুর্কি · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার
তুর্কি বিয়ের স্যুপ
Düğün çorbası
মসৃণ, টক-স্বাদের ভেড়ার মাংসের স্যুপ, যা প্রথাগতভাবে ডিমের কুসুম, দই ও লেবু দিয়ে ঘন করা হয় এবং শেষে অল্প পাপরিকা মাখন ও শুকনো পুদিনা ছড়িয়ে দেওয়া হয়। এই সংস্করণে কম চর্বির ভেড়ার রান এবং খুব অল্প মাখন ব্যবহার করা হয়েছে।
- প্রস্তুতি
- 15 মিনিট
- রান্না
- 100 মিনিট
- মোট
- 115 মিনিট
- পরিবেশন
- 4
ক্যালরির উৎস: কার্বস 20% · ফ্যাট 40% · প্রোটিন 40%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
4 জনের জন্য- 400 গ্রাম400 গ্রামকম চর্বির ভেড়ার রানের মাংস, চর্বি ছাঁটা ও বড় টুকরো করা
- 1.75 লিটার1,750 গ্রামপানি
- 1টি মাঝারি110 গ্রামপেঁয়াজ, দুই ভাগ করা
- 1টি মাঝারি60 গ্রামগাজর, দুই ভাগ করা
- 1টি পাতাতেজপাতা
- 1 চা চামচগোটা গোলমরিচ
- 1 চা চামচ6 গ্রামলবণ
- 3 টেবিল চামচ24 গ্রামময়দা
- 1/2 কাপ120 গ্রামকম ফ্যাটের টক দই
- 2টি বড়34 গ্রামডিমের কুসুম
- 2 টেবিল চামচ30 গ্রামলেবুর রস
- 1 টেবিল চামচ14 গ্রামলবণবিহীন মাখন
- 1 চা চামচপাপরিকা বা তুর্কি লাল মরিচের ফ্লেক্স
- 1 চা চামচশুকনো পুদিনা
প্রণালী
- 1
একটি বড় হাঁড়িতে মাংস, পানি, পেঁয়াজ, গাজর, তেজপাতা ও গোলমরিচ দিন।
- 2
ফুটিয়ে নিন এবং ওপরে ভেসে ওঠা ফেনা তুলে ফেলুন।
- 3
আঁচ কমিয়ে আংশিক ঢেকে প্রায় 80 মিনিট মৃদু আঁচে রান্না করুন, যতক্ষণ না মাংস খুব নরম হয়।
- 4
মাংস তুলে সামান্য ঠান্ডা হতে দিন; পেঁয়াজ, গাজর, তেজপাতা ও গোলমরিচ ফেলে দিন।
- 5
ঝোল কয়েক মিনিট ঠান্ডা করুন বা রেখে দিন, তারপর ওপরের চর্বি চামচ দিয়ে তুলে ফেলুন।
- 6
মাংস ছোট ছোট টুকরো করে ছিঁড়ে নিন, চর্বি বা শক্ত অংশ বাদ দিন।
- 7
প্রায় 1.25 লিটার ঝোল মেপে আবার হাঁড়িতে দিন, লবণ যোগ করে মৃদু আঁচে ফোটান।
- 8
একটি বাটিতে দইয়ের সাথে ময়দা ফেটিয়ে মসৃণ করুন, তারপর ডিমের কুসুম ও লেবুর রস মিশিয়ে ফেটান।
- 9
দইয়ের মিশ্রণে ধীরে ধীরে এক হাতা গরম ঝোল দিয়ে ফেটান, তারপর আরও দুই হাতা একে একে যোগ করুন যাতে মিশ্রণ গরমে অভ্যস্ত হয়।
- 10
অনবরত নাড়তে নাড়তে মিশ্রণটি হাঁড়িতে ঢালুন।
- 11
কম আঁচে নাড়তে নাড়তে 8–10 মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না সামান্য ঘন হয়; জোরে ফুটতে দেবেন না, নইলে ছানা কেটে যেতে পারে।
- 12
ছেঁড়া মাংস স্যুপে ফিরিয়ে দিয়ে ভালোভাবে গরম করুন।
- 13
একটি ছোট প্যানে মাখন গলিয়ে পাপরিকা ও শুকনো পুদিনা মেশান, কয়েক সেকেন্ড পর চুলা থেকে নামিয়ে নিন।
- 14
স্যুপ বাটিতে ঢেলে ওপরে পাপরিকা মাখন ছড়িয়ে দিন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- কম ফ্যাটের টক দইয়ের বদলে সাধারণ গ্রিক দই ব্যবহার করুন, এতে স্যুপ আরও ঘন ও ক্রিমি হবে এবং পাতলা হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমবে।
- ভেড়ার রানের মাংসের বদলে হাড় ও চামড়া ছাড়া মুরগির রান ব্যবহার করুন এবং প্রায় 40 মিনিট অল্প আঁচে রান্না করুন — এটি হালকা স্বাদের ও সহজলভ্য বিকল্প।
- ওপরে ছড়ানোর জন্য মাখনের বদলে পাপরিকা ও পুদিনার সঙ্গে গরম করা 1 চা-চামচ অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন, এতে দুগ্ধজাত উপাদান ছাড়াই পরিবেশন করা যাবে (তবে স্যুপে দই থাকছেই)।
- তুর্কি লাল মরিচের ফ্লেক্স না পেলে আলেপ্পো মরিচ বা মিষ্টি পাপরিকার সঙ্গে এক চিমটি চিলি ফ্লেক্স ব্যবহার করুন।
সংরক্ষণ
বেঁচে যাওয়া স্যুপ 2 ঘণ্টার মধ্যে ঢাকনাওয়ালা পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। কম আঁচে নাড়তে নাড়তে ধীরে ধীরে ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করুন, কারণ জোরে ফোটালে স্যুপ ছানা কেটে যেতে পারে। ফ্রিজারে জমাবেন না, কারণ ডিম ও দই দিয়ে ঘন করা স্যুপ গলানোর পর আলাদা হয়ে যেতে পারে।
আগে থেকে তৈরি
ভেড়ার মাংস ও ঝোল 2 দিন আগে পর্যন্ত রান্না করে রাখতে পারেন; ছিঁড়ে রাখা মাংস ও চর্বি তোলা ঝোল আলাদা করে ফ্রিজে রাখুন। পরিবেশনের ঠিক আগে দই ও ডিমের মিশ্রণ দিয়ে ঘন করুন এবং পাপরিকা মাখন তৈরি করুন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে তুর্কি বিয়ের স্যুপ লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
রয়েছে: গ্লুটেনডিমদুধ
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (638 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 249 কিলোক্যালরি | 39 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 24.4 গ্রাম | 3.8 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 12.3 গ্রাম | 1.9 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 4.3 গ্রাম | 0.7 গ্রাম |
| ফাইবার | 1.4 গ্রাম | 0.2 গ্রাম |
| ফ্যাট | 11.1 গ্রাম | 1.7 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 4.8 গ্রাম | 0.8 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 703 মি.গ্রা. | 110 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





