BerryFit
সাদা বাটিতে হালকা রঙের ক্রিমি স্যুপ, ওপরে কমলা পাপরিকা তেলের ঘূর্ণি, কমলা কাপড়ের ওপর সাজানো সাদা প্লেটের স্তূপে কাঁটাচামচ ও চামচসহ রাখা।
ছবি: E4024 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

তুর্কি · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার

তুর্কি বিয়ের স্যুপ

Düğün çorbası

মসৃণ, টক-স্বাদের ভেড়ার মাংসের স্যুপ, যা প্রথাগতভাবে ডিমের কুসুম, দই ও লেবু দিয়ে ঘন করা হয় এবং শেষে অল্প পাপরিকা মাখন ও শুকনো পুদিনা ছড়িয়ে দেওয়া হয়। এই সংস্করণে কম চর্বির ভেড়ার রান এবং খুব অল্প মাখন ব্যবহার করা হয়েছে।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
100 মিনিট
মোট
115 মিনিট
পরিবেশন
4
  • মাঝারি
  • উচ্চ প্রোটিন
  • কম কার্ব
12%
প্রতি পরিবেশনে249কিলোক্যালরি12% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
24গ্রামপ্রোটিন
12গ্রামকার্বস
11গ্রামফ্যাট
1গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 20% · ফ্যাট 40% · প্রোটিন 40%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 400 গ্রাম400 গ্রামকম চর্বির ভেড়ার রানের মাংস, চর্বি ছাঁটা ও বড় টুকরো করা
  • 1.75 লিটার1,750 গ্রামপানি
  • 1টি মাঝারি110 গ্রামপেঁয়াজ, দুই ভাগ করা
  • 1টি মাঝারি60 গ্রামগাজর, দুই ভাগ করা
  • 1টি পাতাতেজপাতা
  • 1 চা চামচগোটা গোলমরিচ
  • 1 চা চামচ6 গ্রামলবণ
  • 3 টেবিল চামচ24 গ্রামময়দা
  • 1/2 কাপ120 গ্রামকম ফ্যাটের টক দই
  • 2টি বড়34 গ্রামডিমের কুসুম
  • 2 টেবিল চামচ30 গ্রামলেবুর রস
  • 1 টেবিল চামচ14 গ্রামলবণবিহীন মাখন
  • 1 চা চামচপাপরিকা বা তুর্কি লাল মরিচের ফ্লেক্স
  • 1 চা চামচশুকনো পুদিনা

প্রণালী

  1. 1

    একটি বড় হাঁড়িতে মাংস, পানি, পেঁয়াজ, গাজর, তেজপাতা ও গোলমরিচ দিন।

  2. 2

    ফুটিয়ে নিন এবং ওপরে ভেসে ওঠা ফেনা তুলে ফেলুন।

  3. 3

    আঁচ কমিয়ে আংশিক ঢেকে প্রায় 80 মিনিট মৃদু আঁচে রান্না করুন, যতক্ষণ না মাংস খুব নরম হয়।

  4. 4

    মাংস তুলে সামান্য ঠান্ডা হতে দিন; পেঁয়াজ, গাজর, তেজপাতা ও গোলমরিচ ফেলে দিন।

  5. 5

    ঝোল কয়েক মিনিট ঠান্ডা করুন বা রেখে দিন, তারপর ওপরের চর্বি চামচ দিয়ে তুলে ফেলুন।

  6. 6

    মাংস ছোট ছোট টুকরো করে ছিঁড়ে নিন, চর্বি বা শক্ত অংশ বাদ দিন।

  7. 7

    প্রায় 1.25 লিটার ঝোল মেপে আবার হাঁড়িতে দিন, লবণ যোগ করে মৃদু আঁচে ফোটান।

  8. 8

    একটি বাটিতে দইয়ের সাথে ময়দা ফেটিয়ে মসৃণ করুন, তারপর ডিমের কুসুম ও লেবুর রস মিশিয়ে ফেটান।

  9. 9

    দইয়ের মিশ্রণে ধীরে ধীরে এক হাতা গরম ঝোল দিয়ে ফেটান, তারপর আরও দুই হাতা একে একে যোগ করুন যাতে মিশ্রণ গরমে অভ্যস্ত হয়।

  10. 10

    অনবরত নাড়তে নাড়তে মিশ্রণটি হাঁড়িতে ঢালুন।

  11. 11

    কম আঁচে নাড়তে নাড়তে 8–10 মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না সামান্য ঘন হয়; জোরে ফুটতে দেবেন না, নইলে ছানা কেটে যেতে পারে।

  12. 12

    ছেঁড়া মাংস স্যুপে ফিরিয়ে দিয়ে ভালোভাবে গরম করুন।

  13. 13

    একটি ছোট প্যানে মাখন গলিয়ে পাপরিকা ও শুকনো পুদিনা মেশান, কয়েক সেকেন্ড পর চুলা থেকে নামিয়ে নিন।

  14. 14

    স্যুপ বাটিতে ঢেলে ওপরে পাপরিকা মাখন ছড়িয়ে দিন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • কম ফ্যাটের টক দইয়ের বদলে সাধারণ গ্রিক দই ব্যবহার করুন, এতে স্যুপ আরও ঘন ও ক্রিমি হবে এবং পাতলা হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমবে।
  • ভেড়ার রানের মাংসের বদলে হাড় ও চামড়া ছাড়া মুরগির রান ব্যবহার করুন এবং প্রায় 40 মিনিট অল্প আঁচে রান্না করুন — এটি হালকা স্বাদের ও সহজলভ্য বিকল্প।
  • ওপরে ছড়ানোর জন্য মাখনের বদলে পাপরিকা ও পুদিনার সঙ্গে গরম করা 1 চা-চামচ অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন, এতে দুগ্ধজাত উপাদান ছাড়াই পরিবেশন করা যাবে (তবে স্যুপে দই থাকছেই)।
  • তুর্কি লাল মরিচের ফ্লেক্স না পেলে আলেপ্পো মরিচ বা মিষ্টি পাপরিকার সঙ্গে এক চিমটি চিলি ফ্লেক্স ব্যবহার করুন।

সংরক্ষণ

বেঁচে যাওয়া স্যুপ 2 ঘণ্টার মধ্যে ঢাকনাওয়ালা পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। কম আঁচে নাড়তে নাড়তে ধীরে ধীরে ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করুন, কারণ জোরে ফোটালে স্যুপ ছানা কেটে যেতে পারে। ফ্রিজারে জমাবেন না, কারণ ডিম ও দই দিয়ে ঘন করা স্যুপ গলানোর পর আলাদা হয়ে যেতে পারে।

আগে থেকে তৈরি

ভেড়ার মাংস ও ঝোল 2 দিন আগে পর্যন্ত রান্না করে রাখতে পারেন; ছিঁড়ে রাখা মাংস ও চর্বি তোলা ঝোল আলাদা করে ফ্রিজে রাখুন। পরিবেশনের ঠিক আগে দই ও ডিমের মিশ্রণ দিয়ে ঘন করুন এবং পাপরিকা মাখন তৈরি করুন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে তুর্কি বিয়ের স্যুপ লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গ্লুটেনডিমদুধ

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (638 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি249 কিলোক্যালরি39 কিলোক্যালরি
প্রোটিন24.4 গ্রাম3.8 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট12.3 গ্রাম1.9 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি4.3 গ্রাম0.7 গ্রাম
ফাইবার1.4 গ্রাম0.2 গ্রাম
ফ্যাট11.1 গ্রাম1.7 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড4.8 গ্রাম0.8 গ্রাম
সোডিয়াম703 মি.গ্রা.110 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনতুর্কি বিয়ের স্যুপ · 249 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন