ヘルシー晩ごはんレシピ（14ページ目）
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかる晩ごはんレシピ395件。
ベヤイネトゥ（エチオピアのヴィーガンプレート）735 kcal · 36 g たんぱく質80分
ベンガル風 魚とじゃがいものカレー269 kcal · 22 g たんぱく質50分
ペンネ・アラビアータ365 kcal · 13 g たんぱく質35分
ほうれん草といちごのサラダ172 kcal · 5 g たんぱく質20分
ポークチョップのグリル237 kcal · 34 g たんぱく質55分
ボーラックラック（ベトナム風牛肉のサイコロステーキ）477 kcal · 40 g たんぱく質65分
ポジョ・ア・ラ・ブラサ（ペルー風ローストチキン）466 kcal · 37 g たんぱく質140分
ポモドーロ（トマトのパスタ）366 kcal · 13 g たんぱく質40分
ポヨ・アサード378 kcal · 46 g たんぱく質95分
ポルトガル風いわしの炭火焼き519 kcal · 41 g たんぱく質65分
ポロネギとじゃがいものポタージュ256 kcal · 7 g たんぱく質50分
ボンゴレ・ビアンコ（あさりのスパゲッティ）416 kcal · 19 g たんぱく質35分
マグロのごまたたき337 kcal · 46 g たんぱく質20分
マサラドーサ547 kcal · 15 g たんぱく質1,055分
マッサージケールサラダ レモンとパルメザン、シード添え158 kcal · 7 g たんぱく質19分
マッシュルームのストロガノフ397 kcal · 20 g たんぱく質40分
マッシュルームの詰め焼き147 kcal · 9 g たんぱく質50分
マッツォボールスープ352 kcal · 31 g たんぱく質90分
マリガトーニスープ467 kcal · 43 g たんぱく質60分
マンハッタン・クラムチャウダー228 kcal · 16 g たんぱく質60分
ムサッハン551 kcal · 39 g たんぱく質55分
メキシカン・裂き牛肉のサラダ355 kcal · 35 g たんぱく質125分
モイモイ262 kcal · 16 g たんぱく質120分
モジェテス369 kcal · 17 g たんぱく質30分