Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Sellerí
Sellerí inniheldur 14 kkal í 100 g og 1 meðalstór stilkur (40 g) um 6 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 3 g af kolvetnum á móti 0,7 g af próteini og 0,2 g af fitu. Sellerí er að mestu leyti vatn og þess vegna er það svo hitaeiningasnautt.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 72% · Fita 11% · Prótein 17%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 14 kkal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 meðalstór stilkur | 40 g | 6 kkal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 stór stilkur | 64 g | 9 kkal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 bolli, saxað | 101 g | 14 kkal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 lítill stilkur | 17 g | 2 kkal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 14 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,7 g |
| Kolvetni | 3 g |
| þar af sykur | 1,3 g |
| Trefjar | 1,6 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 80 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ídýfur og álegg á borð við hnetusmjör, rjómaost eða ranch-sósu bæta yfirleitt mun fleiri hitaeiningum við en selleríið sjálft.
- Ef sellerí er steikt í smjöri eða olíu bætast hitaeiningar fitunnar við, þótt hitaeiningar selleríisins sjálfs breytist lítið.
- Stilkar eru mjög misstórir, allt frá 17 g litlum stilki upp í 64 g stóran stilk, svo það getur verið ónákvæmt að telja stilka.
- Þegar blöð og harður neðsti hlutinn eru skorin af breytist ætilega þyngdin, svo vigtaðu þann hluta sem þú borðar í raun.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu selleríið eftir að þú hefur snyrt það til að fá sem nákvæmasta skráningu, þar sem stilkar eru mjög misstórir.
- Skráðu ídýfu, hnetusmjör eða dressingu sérstaklega, því hún er yfirleitt meirihluti hitaeininganna í snarlinu.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af selleríssnarlinu eða máltíðinni og stillt skammtinn og áleggið svo heildartölurnar passi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Sellerí á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sellerí í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einum selleríistilki?
Meðalstór stilkur (40 g) inniheldur um 6 kkal. Lítill stilkur (17 g) inniheldur um 2 kkal og stór stilkur (64 g) um 9 kkal.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af söxuðu selleríi?
Einn bolli af söxuðu selleríi (101 g) inniheldur um 14 kkal, með 3 g af kolvetnum, 0,7 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hversu mikið af kolvetnum og trefjum er í selleríi?
Sellerí inniheldur 3 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,6 g af trefjum og 1,3 g af sykri.
Er sellerí hitaeiningasnauðara en agúrka?
Munurinn er sáralítill: sellerí inniheldur 14 kkal í 100 g og agúrka 15 kkal í 100 g. Salat er jafnt selleríi með 14 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
