Thông tin dinh dưỡng · Rau củ
Lượng calo trong Cần tây
Cần tây chứa 14 kcal trong 100 g, và 1 cọng vừa (40 g) có khoảng 6 kcal. Phần lớn năng lượng đến từ carbohydrate, với 3 g carb trong 100 g, so với 0,7 g protein và 0,2 g chất béo. Cần tây chủ yếu là nước, vì vậy lượng calo của nó rất thấp.
Calo đến từ: Carb 72% · Chất béo 11% · Protein 17%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 cọng vừa | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 cọng lớn | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 cốc, cắt nhỏ | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 cọng nhỏ | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 14 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Carbohydrate | 3 g |
| trong đó đường | 1,3 g |
| Chất xơ | 1,6 g |
| Chất béo | 0,2 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 80 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Các loại sốt chấm và phết như bơ đậu phộng, phô mai kem hay sốt ranch thường bổ sung nhiều calo hơn hẳn so với bản thân cần tây.
- Xào cần tây với bơ hoặc dầu sẽ cộng thêm calo của lượng chất béo sử dụng, dù calo của chính cần tây hầu như không thay đổi.
- Kích thước cọng chênh lệch khá nhiều, từ cọng nhỏ 17 g đến cọng lớn 64 g, nên đếm theo số cọng có thể không chính xác.
- Việc cắt bỏ lá và phần gốc cứng làm thay đổi khối lượng ăn được, vì vậy hãy cân phần bạn thực sự ăn.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân cần tây sau khi đã sơ chế để ghi nhận chính xác nhất, vì kích thước các cọng rất khác nhau.
- Ghi riêng các loại sốt chấm, bơ hạt hay nước sốt trộn, vì chúng thường chiếm phần lớn lượng calo của bữa ăn nhẹ.
- Trong BerryFit, hãy chụp ảnh món ăn nhẹ hoặc bữa ăn có cần tây, rồi điều chỉnh khẩu phần và phần ăn kèm để tổng số khớp với những gì bạn đã ăn.
Ghi nhận Cần tây chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Cần tây trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một cọng cần tây có bao nhiêu calo?
Một cọng vừa (40 g) có khoảng 6 kcal. Một cọng nhỏ (17 g) có khoảng 2 kcal, và một cọng lớn (64 g) có khoảng 9 kcal.
Một cốc cần tây cắt nhỏ có bao nhiêu calo?
Một cốc cần tây cắt nhỏ (101 g) có khoảng 14 kcal, với 3 g carb, 0,7 g protein và 0,2 g chất béo.
Cần tây chứa bao nhiêu carb và chất xơ?
Cần tây có 3 g carb trong 100 g, bao gồm 1,6 g chất xơ và 1,3 g đường.
Cần tây có ít calo hơn dưa chuột không?
Hai loại này rất gần nhau: cần tây có 14 kcal trong 100 g, còn dưa chuột có 15 kcal trong 100 g. Xà lách có lượng calo bằng cần tây, 14 kcal trong 100 g.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
