Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Varsiselleri
Varsiselleri sisältää 14 kcal 100 grammassa, ja yhdessä keskikokoisessa varressa (40 g) on noin 6 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 3 g hiilihydraatteja, 0,7 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa. Selleri on enimmäkseen vettä, minkä vuoksi sen kalorimäärä on niin pieni.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 72% · Rasva 11% · Proteiini 17%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 keskikokoinen varsi | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 iso varsi | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 kuppi pilkottuna | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 pieni varsi | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 14 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,7 g |
| Hiilihydraatit | 3 g |
| josta sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 1,6 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 80 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Dipit ja levitteet, kuten maapähkinävoi, tuorejuusto tai ranch-kastike, tuovat yleensä paljon enemmän kaloreita kuin itse selleri.
- Kun selleriä kypsennetään voissa tai öljyssä, mukaan tulevat käytetyn rasvan kalorit, vaikka sellerin omat kalorit tuskin muuttuvat.
- Varsien koko vaihtelee paljon, pienestä 17 gramman varresta isoon 64 gramman varteen, joten varsien laskeminen voi olla epätarkkaa.
- Lehtien ja sitkeän tyviosan poistaminen muuttaa syötävää painoa, joten punnitse se osa, jonka todella syöt.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse selleri vasta siistimisen jälkeen, niin kirjaus on mahdollisimman tarkka, sillä varsien koot vaihtelevat paljon.
- Kirjaa dipit, pähkinävoit ja kastikkeet erikseen, koska ne muodostavat yleensä suurimman osan välipalan kaloreista.
- Ota BerryFitissä kuva sellerivälipalastasi tai ateriastasi ja säädä annoskokoa ja lisukkeita, jotta summat vastaavat sitä, mitä söit.
Kirjaa Varsiselleri sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Varsiselleri BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä sellerinvarressa?
Keskikokoisessa varressa (40 g) on noin 6 kcal. Pienessä varressa (17 g) on noin 2 kcal ja isossa varressa (64 g) noin 9 kcal.
Montako kaloria on kupillisessa pilkottua selleriä?
Kupillisessa pilkottua selleriä (101 g) on noin 14 kcal, 3 g hiilihydraatteja, 0,7 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Paljonko sellerissä on hiilihydraatteja ja kuitua?
Sellerissä on 3 g hiilihydraatteja 100 grammassa, joista 1,6 g on kuitua ja 1,3 g sokeria.
Onko sellerissä vähemmän kaloreita kuin kurkussa?
Ero on hyvin pieni: sellerissä on 14 kcal / 100 g ja kurkussa 15 kcal / 100 g. Lehtisalaatissa on sama määrä kuin sellerissä, 14 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
