Besin değerleri · Sebzeler
Sap kereviz kaç kalori?
Sap kerevizin 100 g'ında 14 kcal bulunur; 1 orta boy sap (40 g) ise yaklaşık 6 kcal içerir. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 3 g karbonhidrata karşılık 0,7 g protein ve 0,2 g yağ vardır. Sap kereviz büyük oranda sudan oluştuğu için kalorisi bu kadar düşüktür.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Yağ 11% · Protein 17%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 orta boy sap | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 büyük boy sap | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 su bardağı, doğranmış | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 küçük boy sap | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 14 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Karbonhidratlar | 3 g |
| şekerler | 1,3 g |
| Lif | 1,6 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 80 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Fıstık ezmesi, krem peynir veya ranch sos gibi dip soslar ve sürülebilir ürünler, genellikle kerevizin kendisinden çok daha fazla kalori ekler.
- Kerevizi tereyağında veya sıvı yağda pişirmek, kullanılan yağın kalorisini ekler; kerevizin kendi kalorisi ise neredeyse hiç değişmez.
- Sap boyutları 17 g'lık küçük saptan 64 g'lık büyük sapa kadar büyük farklılık gösterir, bu yüzden sap sayarak hesaplamak yanıltıcı olabilir.
- Yaprakları ve sert dip kısmını ayıklamak yenilebilir ağırlığı değiştirir; bu nedenle gerçekten yediğiniz kısmı tartın.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Sap boyutları çok farklı olduğundan, en doğru kayıt için kerevizi ayıkladıktan sonra tartın.
- Dip sos, fıstık ezmesi veya salata sosunu ayrı bir öğe olarak kaydedin; atıştırmalığın kalorisinin çoğu genellikle bunlardan gelir.
- BerryFit'te kereviz atıştırmalığınızın veya yemeğinizin fotoğrafını çekin, ardından porsiyonu ve eklenenleri düzenleyerek toplamların yediğinizle eşleşmesini sağlayın.
Sap kereviz saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Sap kereviz arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir sap kerevizde kaç kalori var?
Orta boy bir sap (40 g) yaklaşık 6 kcal içerir. Küçük boy bir sap (17 g) yaklaşık 2 kcal, büyük boy bir sap (64 g) ise yaklaşık 9 kcal içerir.
Bir su bardağı doğranmış kerevizde kaç kalori var?
Bir su bardağı doğranmış sap kereviz (101 g) yaklaşık 14 kcal içerir; 3 g karbonhidrat, 0,7 g protein ve 0,2 g yağ barındırır.
Sap kerevizde ne kadar karbonhidrat ve lif var?
Sap kerevizin 100 g'ında 3 g karbonhidrat bulunur; bunun 1,6 g'ı lif, 1,3 g'ı şekerdir.
Sap kereviz, salatalıktan daha mı düşük kalorili?
Değerleri çok yakındır: sap kerevizin 100 g'ında 14 kcal, salatalığın 100 g'ında 15 kcal vardır. Marul da 100 g'da 14 kcal ile kerevizle aynı değere sahiptir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Celery, raw, FDC ID 169988); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
