Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Seler naciowy
Seler naciowy ma 14 kcal w 100 g, a 1 średnia łodyga (40 g) to około 6 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g są 3 g węglowodanów, 0,7 g białka i 0,2 g tłuszczu. Seler naciowy składa się głównie z wody, dlatego jest tak niskokaloryczny.
Źródła kalorii: Węglowodany 72% · Tłuszcz 11% · Białko 17%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 średnia łodyga | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 duża łodyga | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 szklanka, posiekany | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 mała łodyga | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 14 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,7 g |
| Węglowodany | 3 g |
| w tym cukry | 1,3 g |
| Błonnik | 1,6 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 80 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Dipy i pasty, takie jak masło orzechowe, serek śmietankowy czy sos ranch, zwykle dodają znacznie więcej kalorii niż sam seler.
- Smażenie selera na maśle lub oleju dodaje kalorie użytego tłuszczu, choć kaloryczność samego selera prawie się nie zmienia.
- Łodygi bardzo różnią się wielkością – od małej, ważącej 17 g, do dużej, ważącej 64 g – więc liczenie łodyg może być niedokładne.
- Odcięcie liści i twardej nasady zmienia wagę części jadalnej, dlatego waż to, co faktycznie zjadasz.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż seler po oczyszczeniu, aby wpis był jak najdokładniejszy, bo łodygi bardzo różnią się wielkością.
- Dip, masło orzechowe czy dressing zapisuj jako osobną pozycję, bo zwykle to one stanowią większość kalorii przekąski.
- W BerryFit zrób zdjęcie przekąski lub posiłku z selerem i dostosuj porcję oraz dodatki, aby suma zgadzała się z tym, co zjadłeś.
Zapisz Seler naciowy w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Seler naciowy w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna łodyga selera naciowego?
Średnia łodyga (40 g) ma około 6 kcal. Mała łodyga (17 g) ma około 2 kcal, a duża (64 g) około 9 kcal.
Ile kalorii ma szklanka posiekanego selera naciowego?
Jedna szklanka posiekanego selera naciowego (101 g) ma około 14 kcal, 3 g węglowodanów, 0,7 g białka i 0,2 g tłuszczu.
Ile węglowodanów i błonnika zawiera seler naciowy?
Seler naciowy zawiera 3 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,6 g błonnika i 1,3 g cukrów.
Czy seler naciowy ma mniej kalorii niż ogórek?
Różnica jest minimalna: seler naciowy ma 14 kcal w 100 g, a ogórek 15 kcal w 100 g. Sałata ma tyle samo co seler – 14 kcal w 100 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
