Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Stopkový zeler
Stopkový zeler má 14 kcal na 100 g a 1 stredná stonka (40 g) obsahuje približne 6 kcal. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidov – na 100 g pripadajú 3 g sacharidov, 0,7 g bielkovín a 0,2 g tuku. Zeler tvorí prevažne voda, a preto má taký nízky obsah kalórií.
Zdroj kalórií: Sacharidy 72% · Tuky 11% · Bielkoviny 17%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 stredná stonka | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 veľká stonka | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 hrnček, nakrájaný | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 malá stonka | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 14 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,7 g |
| Sacharidy | 3 g |
| z toho cukry | 1,3 g |
| Vláknina | 1,6 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 80 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Dipy a nátierky, ako arašidové maslo, krémový syr alebo dresing ranch, zvyčajne pridajú oveľa viac kalórií než samotný zeler.
- Pri príprave zeleru na masle alebo oleji sa pripočítavajú kalórie použitého tuku, hoci kalórie samotného zeleru sa takmer nezmenia.
- Veľkosť stoniek sa výrazne líši – od malej stonky so 17 g po veľkú so 64 g –, takže počítanie stoniek môže byť nepresné.
- Odrezanie listov a tvrdej spodnej časti mení hmotnosť jedlej časti, preto vážte to, čo naozaj zjete.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre čo najpresnejší záznam vážte zeler až po očistení, keďže veľkosť stoniek sa veľmi líši.
- Dip, orechové maslo či dresing zaznamenajte ako samostatnú položku, pretože zvyčajne tvoria väčšinu kalórií celého snacku.
- V BerryFit odfoťte svoj snack alebo jedlo so zelerom a upravte porciu aj doplnky tak, aby súčty zodpovedali tomu, čo ste zjedli.
Zaznamenajte Stopkový zeler za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Stopkový zeler v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna stonka zeleru?
Stredná stonka (40 g) má približne 6 kcal. Malá stonka (17 g) má asi 2 kcal a veľká stonka (64 g) približne 9 kcal.
Koľko kalórií má hrnček nakrájaného zeleru?
Jeden hrnček nakrájaného zeleru (101 g) má približne 14 kcal, 3 g sacharidov, 0,7 g bielkovín a 0,2 g tuku.
Koľko sacharidov a vlákniny obsahuje zeler?
Stopkový zeler má 3 g sacharidov na 100 g, z toho 1,6 g vlákniny a 1,3 g cukrov.
Má zeler menej kalórií ako uhorka?
Sú si veľmi blízko: zeler má 14 kcal na 100 g a uhorka 15 kcal na 100 g. Hlávkový šalát má rovnako ako zeler 14 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
