Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Säilyketomaatit
Tomaattimehuun säilötyissä tomaateissa on 16 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (240 g) on 38 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 3,5 g hiilihydraatteja, 0,8 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 70% · Rasva 14% · Proteiini 16%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 kuppi | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 tölkki (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 rkl | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 16 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 3,5 g |
| josta sokereita | 2,6 g |
| Kuitu | 1,9 g |
| Rasva | 0,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 115 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Öljyä, sokeria tai mausteseoksia sisältävissä säilyketomaateissa on enemmän kaloreita kuin pelkkään omaan mehuunsa säilötyissä tomaateissa.
- Mehun valuttaminen muuttaa syömääsi painoa, joten punnitse tomaatit siinä muodossa kuin oikeasti käytät niitä.
- Kun säilyketomaatteja keitetään kastikkeeksi, ne tiivistyvät, joten lusikallisessa paksua, kokoon keitettyä kastiketta on enemmän kaloreita kuin keittämättömissä tomaateissa.
- Resepteissä tomaattien sekaan lisätään usein oliiviöljyä tai voita, ja tämä lisätty rasva voi helposti tuoda enemmän kaloreita kuin itse tomaatit.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Tarkista tölkin etiketti: tässä mainitussa 190 g:n tölkissä on 30 kcal, mutta tölkkikoot vaihtelevat, joten käytä omaan tölkkiisi merkittyä painoa.
- Jos käytät vain osan tölkistä, punnitse annoksesi tai kirjaa se kuppeina tai ruokalusikallisina arvaamisen sijaan.
- Kirjaa ruoanlaitossa lisätty öljy, juusto tai sokeri erikseen, tai ota valmiista ruoasta kuva BerryFitissä, niin koko ateria tallentuu.
Kirjaa Säilyketomaatit sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Säilyketomaatit BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria tölkissä tomaatteja on?
190 g:n tölkissä tomaattimehuun säilöttyjä tomaatteja on 30 kcal. Isommissa tölkeissä on enemmän, joten laske etiketin nettopainon mukaan.
Onko säilyketomaateissa paljon hiilihydraatteja?
Ei oikeastaan. Niissä on 3,5 g hiilihydraatteja 100 grammassa, mukaan lukien 1,9 g kuitua ja 2,6 g sokeria, ja kokonaisessa kupissa on 8,3 g hiilihydraatteja.
Paljonko säilyketomaateissa on proteiinia?
Säilyketomaateissa on 0,8 g proteiinia 100 grammassa eli 1,9 g kupissa. Ne eivät ole merkittävä proteiinin lähde.
Montako kaloria ruokalusikallisessa säilyketomaatteja on?
Ruokalusikallisessa (15 g) säilyketomaatteja on noin 2 kcal, 0,5 g hiilihydraatteja eikä juuri lainkaan rasvaa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
