Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Pomidory z puszki
Pomidory z puszki w soku pomidorowym mają 16 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (240 g) to 38 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: 100 g zawiera 3,5 g węglowodanów, 0,8 g białka i 0,3 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 70% · Tłuszcz 14% · Białko 16%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 szklanka | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 puszka (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 łyżka | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 16 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,8 g |
| Węglowodany | 3,5 g |
| w tym cukry | 2,6 g |
| Błonnik | 1,9 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 115 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Pomidory konserwowane z dodatkiem oleju, cukru lub mieszanek przypraw mają więcej kalorii niż zwykłe pomidory we własnym soku.
- Odlanie soku zmienia wagę tego, co faktycznie jesz, dlatego waż pomidory w takiej postaci, w jakiej ich używasz.
- Odparowanie pomidorów z puszki na sos zagęszcza je, więc ta sama łyżka gęstego, zredukowanego sosu ma więcej kalorii niż pomidory przed redukcją.
- W przepisach do duszenia pomidorów często dodaje się oliwę lub masło, a ten dodatkowy tłuszcz może z łatwością dostarczyć więcej kalorii niż same pomidory.
Jak dokładnie to zapisać
- Sprawdź etykietę: podana tu puszka 190 g ma 30 kcal, ale puszki mają różne rozmiary, więc korzystaj z wagi wydrukowanej na swojej.
- Jeśli używasz tylko części puszki, zważ swoją porcję albo zapisz ją w szklankach lub łyżkach, zamiast zgadywać.
- Olej, ser czy cukier dodane podczas gotowania zapisuj jako osobne pozycje albo zrób w BerryFit zdjęcie gotowego dania, aby uwzględnić cały posiłek.
Zapisz Pomidory z puszki w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Pomidory z puszki w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma puszka pomidorów?
Puszka 190 g pomidorów w soku pomidorowym ma 30 kcal. Większe puszki mają więcej, więc przelicz według wagi netto podanej na etykiecie.
Czy pomidory z puszki mają dużo węglowodanów?
Raczej nie. Mają 3,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,9 g błonnika i 2,6 g cukrów, a cała szklanka zawiera 8,3 g węglowodanów.
Ile białka mają pomidory z puszki?
Pomidory z puszki zawierają 0,8 g białka w 100 g, czyli 1,9 g w szklance. Nie są istotnym źródłem białka.
Ile kalorii ma łyżka pomidorów z puszki?
Jedna łyżka (15 g) pomidorów z puszki ma około 2 kcal, 0,5 g węglowodanów i praktycznie zero tłuszczu.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
