Besin değerleri · Sebzeler
Konserve domates kaç kalori?
Domates suyu içinde konserve edilmiş domatesin 100 g'ında 16 kcal bulunur; 1 su bardağı (240 g) porsiyon ise 38 kcal içerir. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 3,5 g karbonhidrata karşılık 0,8 g protein ve 0,3 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Yağ 14% · Protein 16%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 su bardağı | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 kutu (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 16 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbonhidratlar | 3,5 g |
| şekerler | 2,6 g |
| Lif | 1,9 g |
| Yağ | 0,3 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 115 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Yağ, şeker veya baharat karışımı eklenerek konserve edilen domatesler, kendi suyunda konserve edilmiş sade domateslerden daha fazla kalori içerir.
- Suyunu süzmek yediğiniz miktarın ağırlığını değiştirir; bu yüzden domatesi kullandığınız haliyle tartın.
- Konserve domatesi pişirip sos kıvamına getirmek onu yoğunlaştırır; bu nedenle koyulaşmış bir sosun aynı kaşığı, koyulaştırılmamış domatese göre daha fazla kalori taşır.
- Tariflerde domates pişirilirken sıklıkla zeytinyağı veya tereyağı eklenir ve bu ek yağ, kolayca domatesin kendisinden daha fazla kalori getirebilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kutunun etiketini kontrol edin: burada verilen 190 g'lık kutu 30 kcal içerir, ancak kutular farklı boyutlarda olabilir; bu yüzden kendi kutunuzdaki ağırlığı kullanın.
- Kutunun yalnızca bir kısmını kullanıyorsanız tahmin etmek yerine porsiyonunuzu tartın ya da su bardağı veya yemek kaşığı ölçüsüyle kaydedin.
- Pişirirken eklediğiniz yağ, peynir veya şekeri ayrı öğeler olarak kaydedin ya da tüm öğünü kaydetmek için BerryFit'te bitmiş yemeğin fotoğrafını çekin.
Konserve domates saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Konserve domates arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir kutu konserve domates kaç kalori?
Domates suyu içinde konserve edilmiş 190 g'lık bir kutu domates 30 kcal içerir. Daha büyük kutular daha fazla kalori içerir; hesaplamayı etiketteki net ağırlığa göre yapın.
Konserve domates karbonhidrat açısından zengin mi?
Pek sayılmaz. 100 g'ında 1,9 g lif ve 2,6 g şeker dahil 3,5 g karbonhidrat bulunur; 1 su bardağı ise 8,3 g karbonhidrat içerir.
Konserve domateste ne kadar protein var?
Konserve domatesin 100 g'ında 0,8 g, 1 su bardağında ise 1,9 g protein bulunur. Önemli bir protein kaynağı değildir.
Bir yemek kaşığı konserve domates kaç kalori?
Bir yemek kaşığı (15 g) konserve domates yaklaşık 2 kcal içerir; 0,5 g karbonhidrat bulunur ve kayda değer yağ içermez.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
