Διατροφικά στοιχεία · Λαχανικά
Θερμίδες σε Ντομάτες κονσέρβα
Οι ντομάτες κονσέρβα στον χυμό τους έχουν 16 kcal ανά 100 γρ., ενώ 1 φλιτζάνι (240 γρ.) έχει 38 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες: 3,5 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ., έναντι 0,8 γρ. πρωτεΐνης και 0,3 γρ. λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 70% · Λιπαρά 14% · Πρωτεΐνη 16%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 16 kcal | 0,8 γρ. | 3,5 γρ. | 0,3 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 240 γρ. | 38 kcal | 1,9 γρ. | 8,3 γρ. | 0,6 γρ. |
| 1 κονσέρβα (190 γρ.) | 190 γρ. | 30 kcal | 1,5 γρ. | 6,6 γρ. | 0,5 γρ. |
| 1 κουτ. σούπας | 15 γρ. | 2 kcal | 0,1 γρ. | 0,5 γρ. | 0 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 16 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,8 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 3,5 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 2,6 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1,9 γρ. |
| Λιπαρά | 0,3 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 115 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Οι ντομάτες κονσέρβα με προσθήκη λαδιού, ζάχαρης ή μειγμάτων μπαχαρικών έχουν περισσότερες θερμίδες από τις σκέτες ντομάτες στον χυμό τους.
- Αν σουρώσεις τον χυμό, αλλάζει το βάρος που τελικά τρως, οπότε ζύγισε τις ντομάτες στη μορφή που πραγματικά τις χρησιμοποιείς.
- Όταν οι ντομάτες κονσέρβα σιγοβράζουν και γίνονται σάλτσα, συμπυκνώνονται, έτσι η ίδια κουταλιά πηχτής, δεμένης σάλτσας έχει περισσότερες θερμίδες από τις ντομάτες πριν το βράσιμο.
- Οι συνταγές συχνά προσθέτουν ελαιόλαδο ή βούτυρο στο σιγοβράσιμο, και αυτό το επιπλέον λίπος μπορεί εύκολα να δώσει περισσότερες θερμίδες από τις ίδιες τις ντομάτες.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Έλεγξε την ετικέτα: η κονσέρβα των 190 γρ. που αναφέρεται εδώ έχει 30 kcal, αλλά οι κονσέρβες διαφέρουν σε μέγεθος, οπότε χρησιμοποίησε το βάρος που γράφει η δική σου.
- Αν χρησιμοποιείς μόνο μέρος της κονσέρβας, ζύγισε τη μερίδα σου ή κατέγραψέ τη σε φλιτζάνια ή κουταλιές σούπας αντί να μαντεύεις.
- Κατέγραψε ξεχωριστά το λάδι, το τυρί ή τη ζάχαρη που προσθέτεις στο μαγείρεμα ή βγάλε μια φωτογραφία το τελικό πιάτο στο BerryFit για να καταγράψεις όλο το γεύμα.
Καταγράψτε Ντομάτες κονσέρβα σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ντομάτες κονσέρβα στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια κονσέρβα ντομάτες;
Μια κονσέρβα 190 γρ. με ντομάτες στον χυμό τους έχει 30 kcal. Οι μεγαλύτερες κονσέρβες έχουν περισσότερες, οπότε υπολόγισε με βάση το καθαρό βάρος της ετικέτας.
Έχουν πολλούς υδατάνθρακες οι ντομάτες κονσέρβα;
Όχι ιδιαίτερα. Έχουν 3,5 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ., μαζί με 1,9 γρ. φυτικών ινών και 2,6 γρ. σακχάρων, ενώ ένα ολόκληρο φλιτζάνι έχει 8,3 γρ. υδατανθράκων.
Πόση πρωτεΐνη έχουν οι ντομάτες κονσέρβα;
Οι ντομάτες κονσέρβα έχουν 0,8 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., ή 1,9 γρ. ανά φλιτζάνι. Δεν αποτελούν σημαντική πηγή πρωτεΐνης.
Πόσες θερμίδες έχει μια κουταλιά σούπας ντομάτες κονσέρβα;
Μία κουταλιά σούπας (15 γρ.) ντομάτες κονσέρβα έχει περίπου 2 kcal, με 0,5 γρ. υδατανθράκων και ουσιαστικά καθόλου λιπαρά.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
