Nährwerte · Gemüse
Kalorien in Dosentomaten
Dosentomaten in Tomatensaft haben 16 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 Tasse (240 g) hat 38 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten: Auf 100 g kommen 3,5 g Kohlenhydrate, aber nur 0,8 g Eiweiß und 0,3 g Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 70% · Fett 14% · Eiweiß 16%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 Tasse | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 Dose (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 EL | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 16 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g |
| davon Zucker | 2,6 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 115 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Tomaten, die mit Öl, Zucker oder Gewürzmischungen eingelegt sind, haben mehr Kalorien als naturbelassene Tomaten im eigenen Saft.
- Wenn du den Saft abgießt, ändert sich das Gewicht dessen, was du isst. Wiege die Tomaten deshalb so ab, wie du sie tatsächlich verwendest.
- Wenn du Dosentomaten zu einer Soße einkochst, werden sie konzentrierter. Ein Löffel dicke, eingekochte Soße hat daher mehr Kalorien als dieselbe Menge nicht eingekochter Tomaten.
- In vielen Rezepten kommen beim Köcheln Olivenöl oder Butter dazu, und dieses zusätzliche Fett kann schnell mehr Kalorien liefern als die Tomaten selbst.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wirf einen Blick auf das Etikett: Die hier angegebene 190-g-Dose hat 30 kcal, Dosen gibt es aber in verschiedenen Größen. Nimm also das Gewicht, das auf deiner Dose steht.
- Wenn du nur einen Teil der Dose verwendest, wiege deine Portion ab oder trage sie in Tassen oder Esslöffeln ein, statt zu schätzen.
- Trage Öl, Käse oder Zucker, die du beim Kochen hinzufügst, als eigene Einträge ein, oder mach in BerryFit ein Foto vom fertigen Gericht, um die ganze Mahlzeit zu erfassen.
Dosentomaten in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Dosentomaten, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Dose Tomaten?
Eine 190-g-Dose Tomaten in Tomatensaft hat 30 kcal. Größere Dosen haben entsprechend mehr, rechne also anhand des Nettogewichts auf dem Etikett hoch.
Haben Dosentomaten viele Kohlenhydrate?
Eigentlich nicht. Sie haben 3,5 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,9 g Ballaststoffe und 2,6 g Zucker. Eine ganze Tasse enthält 8,3 g Kohlenhydrate.
Wie viel Eiweiß steckt in Dosentomaten?
Dosentomaten haben 0,8 g Eiweiß pro 100 g bzw. 1,9 g pro Tasse. Als Eiweißquelle spielen sie also kaum eine Rolle.
Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Dosentomaten?
Ein Esslöffel (15 g) Dosentomaten hat etwa 2 kcal, mit 0,5 g Kohlenhydraten und praktisch keinem Fett.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
