Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Niðursoðnir tómatar
Niðursoðnir tómatar í tómatsafa innihalda 16 kkal í 100 g og 1 bolli (240 g) inniheldur 38 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 3,5 g af kolvetnum á móti 0,8 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 70% · Fita 14% · Prótein 16%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 16 kkal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 bolli | 240 g | 38 kkal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 dós (190 g) | 190 g | 30 kkal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 msk | 15 g | 2 kkal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 16 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,8 g |
| Kolvetni | 3,5 g |
| þar af sykur | 2,6 g |
| Trefjar | 1,9 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 115 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Tómatar sem eru niðursoðnir með viðbættri olíu, sykri eða kryddblöndum innihalda fleiri hitaeiningar en hreinir tómatar í eigin safa.
- Ef safanum er hellt af breytist þyngdin sem þú borðar, svo vigtaðu tómatana eins og þú notar þá í raun.
- Þegar niðursoðnir tómatar eru soðnir niður í sósu þéttast þeir, svo sama skeið af þykkri, vel niðursoðinni sósu inniheldur fleiri hitaeiningar en tómatarnir áður en þeir eru soðnir niður.
- Í uppskriftum er oft bætt við ólífuolíu eða smjöri þegar tómatar eru látnir malla, og sú viðbætta fita getur auðveldlega gefið fleiri hitaeiningar en tómatarnir sjálfir.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Skoðaðu miðann á dósinni: 190 g dósin sem hér er tilgreind inniheldur 30 kkal, en dósir eru misstórar, svo notaðu þyngdina sem er prentuð á þína dós.
- Ef þú notar aðeins hluta af dós skaltu vigta skammtinn eða skrá hann í bollum eða matskeiðum í stað þess að giska.
- Skráðu olíu, ost eða sykur sem bætt er við við eldun sem sérstaka liði, eða taktu mynd af fullbúnum réttinum í BerryFit til að skrá alla máltíðina.
Skráðu Niðursoðnir tómatar á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Niðursoðnir tómatar í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í dós af tómötum?
190 g dós af tómötum í tómatsafa inniheldur 30 kkal. Stærri dósir innihalda meira, svo reiknaðu út frá nettóþyngdinni á miðanum.
Eru niðursoðnir tómatar kolvetnaríkir?
Í raun ekki. Þeir innihalda 3,5 g af kolvetnum í 100 g, þar af 1,9 g trefjar og 2,6 g sykur, og heill bolli inniheldur 8,3 g af kolvetnum.
Hvað er mikið prótein í niðursoðnum tómötum?
Niðursoðnir tómatar innihalda 0,8 g af próteini í 100 g, eða 1,9 g í bolla. Þeir eru ekki mikilvæg próteinuppspretta.
Hvað eru margar hitaeiningar í matskeið af niðursoðnum tómötum?
Ein matskeið (15 g) af niðursoðnum tómötum inniheldur um 2 kkal, með 0,5 g af kolvetnum og nánast enga fitu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
