Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Mangó
Hrátt mangó inniheldur 60 kkal í 100 g og eitt heilt mangó án hýðis og steins (336 g) er 202 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en fita og prótein eru í mjög litlu magni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 90% · Fita 5% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 60 kkal | 0,8 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 mangó (án hýðis og steins) | 336 g | 202 kkal | 2,8 g | 50,3 g | 1,3 g |
| 1 bolli, bitar | 165 g | 99 kkal | 1,4 g | 24,7 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 60 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,8 g |
| Kolvetni | 15 g |
| þar af sykur | 13,7 g |
| Trefjar | 1,6 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Mangó er mjög misstórt, svo lítið og stórt mangó geta verið afar ólík í hitaeiningum þótt gildið á hvert gramm haldist það sama.
- Hýðið og stóri steinninn eru drjúgur hluti af þyngd heils mangós, svo ef ávöxturinn er vigtaður heill verður talan hærri en það sem þú borðar í raun.
- Þurrkað mangó er mun hitaeiningaríkara miðað við þyngd því vatnið hefur verið fjarlægt, og sætar útgáfur innihalda auk þess viðbættan sykur.
- Mangói í sírópi, þeytingum eða eftirréttum fylgir oft viðbættur sykur, rjómi eða jógúrt sem hækkar heildina.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu aldinkjötið eftir að þú hefur skorið það frá hýðinu og steininum, eða skráðu bolla af bitum ef þú mælir þannig.
- Skráðu ferskt eða frosið ósætt mangó sem hrátt mangó, en veldu sérstaka færslu fyrir þurrkað, niðursoðið eða sætt mangó.
- Taktu mynd af skálinni eða þeytingnum í BerryFit til að skrá mangóið ásamt jógúrt, granóla eða öðru áleggi.
Skráðu Mangó á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Mangó í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einu mangói?
Eitt mangó án hýðis og steins (336 g) er 202 kkal. Minni ávextir eru með færri hitaeiningar og stærri fleiri, svo nákvæmast er að vigta aldinkjötið.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af mangói?
Bolli af mangóbitum (165 g) er 99 kkal, með 24,7 g af kolvetnum, 1,4 g af próteini og 0,6 g af fitu.
Hvað er mikill sykur í mangói?
Hrátt mangó inniheldur 13,7 g af sykri í 100 g, af alls 15 g af kolvetnum. Það inniheldur einnig 1,6 g af trefjum í 100 g.
Er mangó hitaeiningaríkara en aðrir ávextir?
Ekki að ráði. Með 60 kkal í 100 g er mangó nálægt kíví með 61, eplum og kirsuberjum með 63 og perum og kveðum með 57.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Mangos, raw, FDC ID 169910); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
