Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Epli
Hrátt epli með hýði inniheldur 63 kkal í 100 g og eitt meðalstórt epli (192 g) er 121 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, 15,2 g í 100 g, þar af 11,7 g af sykri og 2,1 g af trefjum, en aðeins snefill af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 96% · Fita 3% · Prótein 1%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 63 kkal | 0,2 g | 15,2 g | 0,2 g |
| 1 meðalstórt epli | 192 g | 121 kkal | 0,4 g | 29,2 g | 0,3 g |
| 1 lítið epli | 158 g | 100 kkal | 0,3 g | 24 g | 0,3 g |
| 1 stórt epli | 236 g | 149 kkal | 0,5 g | 35,9 g | 0,4 g |
| 1 bolli, sneitt | 109 g | 69 kkal | 0,2 g | 16,6 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 63 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,2 g |
| Kolvetni | 15,2 g |
| þar af sykur | 11,7 g |
| Trefjar | 2,1 g |
| Fita | 0,2 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærðin skiptir mestu: lítið epli (158 g) er 100 kkal en stórt (236 g) er 149 kkal, svo ágiskun á stærð getur breytt heildinni talsvert.
- Ef þú vigtar heilt epli fylgja kjarninn og stilkurinn með, sem fæstir borða, svo það sem þú borðar í raun vegur minna en heili ávöxturinn.
- Þegar epli eru þurrkuð hverfur vatnið, svo þurrkuð epli innihalda fleiri hitaeiningar í hverju grammi en fersk.
- Eldun ein og sér breytir hitaeiningum lítið, en bökuð epli, bökur og eplamauk innihalda oft viðbættan sykur, smjör eða annað sem hækkar heildina.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Til að fá sem nákvæmasta skráningu skaltu vigta eplasneiðarnar eða ætilega hlutann á eldhúsvog og skrá í grömmum frekar en að velja stærð.
- Skráðu hrátt epli fyrir ferskan ávöxt og bættu hnetusmjöri, karamellu, osti eða öðru meðlæti við sem sérstökum færslum.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af eplinu eða diskinum með eplasneiðum og leiðrétt skammtinn ef matið passar ekki við það sem þú borðaðir.
Skráðu Epli á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Epli í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í meðalstóru epli?
Meðalstórt epli, um 192 g, inniheldur 121 kkal. Í því eru 29,2 g af kolvetnum, 0,4 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af eplasneiðum?
Einn bolli af eplasneiðum (109 g) inniheldur 69 kkal og 16,6 g af kolvetnum.
Eru epli sykurrík?
Epli inniheldur 11,7 g af sykri í 100 g, sem er stærstur hluti af 15,2 g af kolvetnum. Í því eru líka 2,1 g af trefjum í 100 g.
Hvernig standa epli sig í hitaeiningum miðað við aðra ávexti?
Með 63 kkal í 100 g eru epli á pari við kirsuber og nálægt kíví (61) og mangó (60). Gvava er aðeins hærri með 68 og kveði aðeins lægri með 57.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Apples, raw, fuji, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 167793); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
