Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Pera
Hrá pera inniheldur 57 kkal í 100 g og ein meðalstór pera (178 g) er um 101 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 15,2 g af kolvetnum, þar af 3,1 g trefjar og 9,8 g sykur, á meðan prótein og fita eru í mjög litlu magni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 96% · Fita 1% · Prótein 3%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 57 kkal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 meðalstór pera | 178 g | 101 kkal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 lítil pera | 148 g | 84 kkal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 stór pera | 230 g | 131 kkal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 bolli, sneidd | 140 g | 80 kkal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 57 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,4 g |
| Kolvetni | 15,2 g |
| þar af sykur | 9,8 g |
| Trefjar | 3,1 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Perur eru mjög misstórar, svo stór pera getur innihaldið talsvert fleiri hitaeiningar en lítil.
- Kjarninn og stilkurinn eru yfirleitt ekki borðaðir, svo ef þú vigtar heila peru færðu hærri tölu en þú borðaðir í raun, nema þú dragir þá frá.
- Niðursoðnar perur í sírópi fá aukahitaeiningar úr viðbættum sykri, en perur í vatni eða safa bæta minna við.
- Þurrkaðar perur eru mun orkuríkari miðað við þyngd því vatnið hefur verið fjarlægt, svo hitaeiningarnar í lítilli handfylli eru fljótar að safnast upp.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu peruna, eða sneiðarnar sem þú borðar í raun, til að fá sem nákvæmasta tölu í stað þess að giska út frá stærð.
- Skráðu hana sem hráa peru ef um ferskan ávöxt er að ræða, og veldu niðursoðna eða þurrkaða útgáfu ef það var það sem þú borðaðir, því þær eru frábrugðnar ferskum perum.
- Taktu mynd af millimálinu í BerryFit til að skrá peruna ásamt því sem fylgir, eins og jógúrt, hnetusmjöri eða osti, sem bæta við sínum eigin hitaeiningum.
Skráðu Pera á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Pera í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni peru?
Meðalstór pera (178 g) er um 101 kkal. Lítil pera (148 g) er um 84 kkal og stór pera (230 g) um 131 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í peru?
Perur innihalda 15,2 g af kolvetnum í 100 g. Meðalstór pera inniheldur um 27,1 g af kolvetnum, þar á meðal trefjar og náttúrulegan sykur.
Eru perur sykurríkar?
Hrá pera inniheldur 9,8 g af sykri í 100 g, sem er náttúrulegur ávaxtasykur. Hún gefur líka 3,1 g af trefjum í 100 g.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af sneiddri peru?
Einn bolli af sneiddri peru (140 g) er um 80 kkal og inniheldur 21,3 g af kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
