Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Grænt mangó
Grænt mangó inniheldur um 60 kkal í 100 g og eitt mangó (336 g) inniheldur um 202 kkal. Nær allar kaloríurnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 15 g af kolvetnum á móti aðeins 0,8 g af próteini og 0,4 g af fitu. Tölurnar eru byggðar á almennum gildum fyrir hrátt mangó og því best að líta á þær sem gott mat fyrir óþroskað grænt mangó.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 90% · Fita 5% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 60 kkal | 0,8 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 mangó | 336 g | 202 kkal | 2,8 g | 50,3 g | 1,3 g |
| 1 bolli, bitar | 165 g | 99 kkal | 1,4 g | 24,7 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 60 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,8 g |
| Kolvetni | 15 g |
| þar af sykur | 13,7 g |
| Trefjar | 1,6 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þroski hefur áhrif á gerð kolvetnanna: í óþroskuðu grænu mangói er meira af kolvetnunum sterkja og það er minna sætt, en við þroskun breytist meira af sterkjunni í sykur.
- Þyngd heils mangós nær yfir hýðið og stóra steininn, svo ætilegt aldinkjötið vegur talsvert minna en ávöxturinn í heild.
- Grænt mangó er oft borðað með salti, chili, sykri eða ídýfum, og sætar ídýfur eða sykurhúð bæta kaloríum ofan á ávöxtinn sjálfan.
- Þegar grænt mangó er eldað í chutney, súrsað eða sett í karrírétti getur það dregið í sig olíu og sykur, sem eykur kaloríurnar langt umfram hreinan ávöxtinn.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu afhýtt og skorið aldinkjötið frekar en heilan ávöxtinn, því hýðið og steinninn eru ekki borðuð.
- Skráðu meðlæti og ídýfur sér, eins og sykur, chilisalt, rækjumauk eða sætar sósur, svo ekkert gleymist.
- Taktu mynd af grænu mangósalati eða snarli í BerryFit til að skrá það hratt og stilltu svo skammtinn eftir því sem þú borðaðir.
Skráðu Grænt mangó á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Grænt mangó í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar kaloríur í einu grænu mangói?
Eitt mangó sem vegur 336 g inniheldur um 202 kkal, miðað við gildi fyrir hrátt mangó. Í minni eða stærri ávöxtum eru kaloríurnar færri eða fleiri í samræmi við þyngd.
Hvað eru margar kaloríur í bolla af grænu mangói?
1 bolli af mangóbitum (165 g) inniheldur um 99 kkal, með 24,7 g af kolvetnum, 1,4 g af próteini og 0,6 g af fitu.
Er minni sykur í grænu mangói en þroskuðu?
Almennt já: í óþroskuðu mangói er meira af kolvetnunum sterkja, sem breytist í sykur þegar ávöxturinn þroskast. Þau 13,7 g af sykri í 100 g sem hér eru gefin upp koma úr almennum gildum fyrir hrátt mangó, svo mjög grænt mangó er líklega sykurminna.
Er grænt mangó próteinríkt eða feitt?
Nei. Í 100 g eru aðeins 0,8 g af próteini og 0,4 g af fitu, svo nær allar kaloríurnar koma úr kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Mangos, raw, FDC ID 169910); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
