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Calorías de Mango
El mango crudo tiene 60 kcal por 100 g, y un mango entero sin piel ni hueso (336 g) tiene 202 kcal. Casi todas esas calorías provienen de los hidratos de carbono, sobre todo azúcares naturales, con muy poca grasa o proteína.
Origen de las calorías: Carbohidratos 90% · Grasas 5% · Proteínas 5%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 60 kcal | 0,8 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 mango (sin piel ni hueso) | 336 g | 202 kcal | 2,8 g | 50,3 g | 1,3 g |
| 1 taza, en trozos | 165 g | 99 kcal | 1,4 g | 24,7 g | 0,6 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 60 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,8 g |
| Carbohidratos | 15 g |
| de los cuales azúcares | 13,7 g |
| Fibra | 1,6 g |
| Grasas | 0,4 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Sodio | 1 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño del mango varía mucho, así que un mango pequeño y uno grande pueden tener calorías muy distintas aunque el valor por gramo sea el mismo.
- La piel y el hueso, que es grande, suponen buena parte del peso de un mango entero, por lo que pesar la fruta entera sobrestima lo que realmente comes.
- El mango deshidratado es mucho más calórico por peso porque se le ha quitado el agua, y las versiones azucaradas añaden además azúcar.
- El mango en almíbar, en batidos o en postres suele llevar azúcar añadido, nata o yogur, que aumentan el total.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa la pulpa después de separarla de la piel y el hueso, o registra una taza en trozos si lo mides así.
- Registra el mango fresco o congelado sin azúcar como mango crudo, pero elige una entrada distinta para el mango deshidratado, en conserva o azucarado.
- Haz una foto de tu bol o batido en BerryFit para registrar el mango junto con el yogur, la granola u otros ingredientes.
Registra Mango en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Mango en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un mango?
Un mango sin piel ni hueso (336 g) tiene 202 kcal. Las piezas más pequeñas o más grandes tendrán menos o más, así que pesar la pulpa te da el dato más preciso.
¿Cuántas calorías tiene una taza de mango?
Una taza de mango en trozos (165 g) tiene 99 kcal, con 24,7 g de hidratos de carbono, 1,4 g de proteína y 0,6 g de grasa.
¿Cuánto azúcar tiene el mango?
El mango crudo tiene 13,7 g de azúcar por 100 g, de un total de 15 g de hidratos de carbono. También aporta 1,6 g de fibra por 100 g.
¿Tiene el mango más calorías que otras frutas?
No mucho más. Con 60 kcal por 100 g, el mango está cerca del kiwi (61), la manzana y las cerezas (63), y la pera y el membrillo (57).
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Mangos, raw, FDC ID 169910); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
