Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Mango
Syrové mango má 60 kcal na 100 g a jedno celé mango bez slupky a pecky (336 g) má 202 kcal. Téměř všechny tyto kalorie pocházejí ze sacharidů, převážně z přirozeného cukru, tuků a bílkovin je v něm velmi málo.
Původ kalorií: Sacharidy 90% · Tuky 5% · Bílkoviny 5%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 60 kcal | 0,8 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 mango (bez slupky a pecky) | 336 g | 202 kcal | 2,8 g | 50,3 g | 1,3 g |
| 1 hrnek, kousky | 165 g | 99 kcal | 1,4 g | 24,7 g | 0,6 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 60 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 0,8 g |
| Sacharidy | 15 g |
| z toho cukry | 13,7 g |
| Vláknina | 1,6 g |
| Tuky | 0,4 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 1 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Velikost mang se hodně liší, takže malé a velké mango se mohou v kaloriích výrazně lišit, i když hodnota na gram zůstává stejná.
- Slupka a velká pecka tvoří velkou část hmotnosti celého manga, takže při vážení celého plodu nadhodnotíte, kolik toho skutečně sníte.
- Sušené mango je na gram mnohem kaloričtější, protože je z něj odstraněna voda, a slazené verze navíc obsahují přidaný cukr.
- Mango v sirupu, ve smoothie nebo v dezertech bývá často doplněné cukrem, smetanou nebo jogurtem, které celkovou hodnotu zvyšují.
Tipy pro přesné zapisování
- Dužinu zvažte až po oddělení od slupky a pecky, nebo zapište hrnek kousků, pokud odměřujete tímto způsobem.
- Čerstvé nebo mražené neslazené mango zapisujte jako syrové mango, pro sušené, kompotované nebo slazené mango ale zvolte samostatnou položku.
- Vyfoťte svou misku nebo smoothie v BerryFit a zaznamenejte tak mango spolu s jogurtem, granolou nebo dalšími přísadami.
Zapište Mango během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Mango v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedno mango?
Jedno mango bez slupky a pecky (336 g) má 202 kcal. Menší nebo větší plody budou mít méně nebo více, takže nejpřesnější údaj získáte zvážením dužiny.
Kolik kalorií má hrnek manga?
Hrnek kousků manga (165 g) má 99 kcal, 24,7 g sacharidů, 1,4 g bílkovin a 0,6 g tuku.
Kolik cukru obsahuje mango?
Syrové mango obsahuje 13,7 g cukru na 100 g z celkových 15 g sacharidů. Má také 1,6 g vlákniny na 100 g.
Má mango více kalorií než jiné ovoce?
Ne o moc. S 60 kcal na 100 g je mango blízko kiwi s 61 kcal, jablkům a třešním s 63 kcal a hruškám a kdoulím s 57 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Mangos, raw, FDC ID 169910); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
