Valeurs nutritionnelles · Fruits
Calories : Mangue
La mangue crue contient 60 calories pour 100 g, et une mangue entière sans peau ni noyau (336 g) en apporte 202. La quasi-totalité de ces calories provient des glucides, principalement des sucres naturels, avec très peu de lipides et de protéines.
Origine des calories: Glucides 90% · Lipides 5% · Protéines 5%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 60 kcal | 0,8 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 mangue (sans peau ni noyau) | 336 g | 202 kcal | 2,8 g | 50,3 g | 1,3 g |
| 1 tasse, en morceaux | 165 g | 99 kcal | 1,4 g | 24,7 g | 0,6 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 60 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0,8 g |
| Glucides | 15 g |
| dont sucres | 13,7 g |
| Fibres | 1,6 g |
| Lipides | 0,4 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g |
| Sodium | 1 mg |
Ce qui fait varier les calories
- La taille des mangues varie beaucoup : une petite et une grosse mangue peuvent avoir des apports caloriques très différents, même si la valeur au gramme reste la même.
- La peau et le gros noyau représentent une bonne partie du poids d'une mangue entière : peser le fruit entier surestime donc ce que vous mangez réellement.
- La mangue séchée est bien plus calorique à poids égal, car l'eau a été retirée, et les versions sucrées contiennent en plus du sucre ajouté.
- La mangue au sirop, en smoothie ou en dessert est souvent accompagnée de sucre ajouté, de crème ou de yaourt qui augmentent le total.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pesez la chair après l'avoir détachée de la peau et du noyau, ou enregistrez une tasse de morceaux si vous la mesurez ainsi.
- Enregistrez la mangue fraîche ou surgelée non sucrée comme de la mangue crue, mais choisissez une entrée distincte pour la mangue séchée, en conserve ou sucrée.
- Prenez en photo votre bol ou votre smoothie dans BerryFit pour enregistrer la mangue ainsi que le yaourt, le granola ou les autres garnitures.
Enregistrez Mangue en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Mangue dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une mangue ?
Une mangue sans peau ni noyau (336 g) contient 202 calories. Un fruit plus petit ou plus gros en apportera moins ou plus : peser la chair donne le chiffre le plus précis.
Combien de calories dans une tasse de mangue ?
Une tasse de morceaux de mangue (165 g) contient 99 calories, avec 24,7 g de glucides, 1,4 g de protéines et 0,6 g de lipides.
Combien de sucre contient la mangue ?
La mangue crue contient 13,7 g de sucres pour 100 g, sur 15 g de glucides au total. Elle apporte aussi 1,6 g de fibres pour 100 g.
La mangue est-elle plus calorique que les autres fruits ?
Pas vraiment. Avec 60 calories pour 100 g, la mangue est proche du kiwi (61), de la pomme et des cerises (63), ainsi que de la poire et du coing (57).
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Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Mangos, raw, FDC ID 169910) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
