Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Kíví
Grænt kíví inniheldur 61 kkal í 100 g og eitt meðalstórt kíví (69 g) er um 42 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum (14,7 g í 100 g, þar af 9 g sykur og 3 g trefjar), en mjög lítið er af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 87% · Fita 7% · Prótein 6%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 61 kkal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 meðalstórt kíví | 69 g | 42 kkal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 bolli, í sneiðum | 180 g | 110 kkal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 61 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,1 g |
| Kolvetni | 14,7 g |
| þar af sykur | 9 g |
| Trefjar | 3 g |
| Fita | 0,5 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 3 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Kíví eru mjög misstór, svo stórt kíví getur innihaldið talsvert fleiri hitaeiningar en þær 42 kkal sem gefnar eru upp fyrir meðalstórt.
- Loðna hýðið er ætt og það breytir þyngdinni sem þú skráir hvort þú vigtar ávöxtinn með eða án þess, svo skráðu það form sem þú borðar í raun.
- Þurrkað eða sykrað kíví er mun orkuþéttara miðað við þyngd þar sem vatnið hefur verið fjarlægt og oft er sykri bætt við.
- Ef kíví er borðað með jógúrt, granóla eða hunangi eða sett í þeyting bætast hitaeiningar þeirra hráefna ofan á ávöxtinn.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu afhýtt kíví á eldhúsvog til að fá sem nákvæmasta skráningu, þar sem ávextirnir eru mjög misstórir.
- Veldu færsluna fyrir hrátt grænt kíví þegar um ferskan ávöxt er að ræða og skráðu þurrkað eða sykrað kíví sem sérstaka fæðu.
- Taktu mynd af ávaxtaskálinni eða morgunmatnum í BerryFit til að skrá kívíið og allt meðlæti í einu lagi.
Skráðu Kíví á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kíví í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einu kíví?
Eitt meðalstórt kíví (69 g) inniheldur um 42 kkal. Stærri eða minni kíví innihalda hlutfallslega fleiri eða færri hitaeiningar.
Hvað eru mörg kolvetni í kíví?
Meðalstórt kíví inniheldur um 10,1 g af kolvetnum. Í 100 g af kíví eru 14,7 g af kolvetnum, þar af 3 g trefjar og 9 g sykur.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af kíví í sneiðum?
Einn bolli af kíví í sneiðum (180 g) inniheldur um 110 kkal, með 26,4 g af kolvetnum, 2,1 g af próteini og 0,9 g af fitu.
Er kíví hitaeiningaríkara en aðrir ávextir?
Kíví er svipað og margir algengir ávextir: það inniheldur 61 kkal í 100 g, samanborið við 60 kkal í mangó, 63 kkal í eplum og kirsuberjum og 57 kkal í perum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
