500 kalória alatti reggelik, 4. oldal
107 reggeli recept legfeljebb 500 kcal-val adagonként, teljes tápértékkel.
Mangós lassi144 kcal · 7 g fehérje10 perc
Marhacsont-alaplé34 kcal · 9 g fehérje535 perc
Mexikói banános-zabos smoothie250 kcal · 11 g fehérje5 perc
Miso leves78 kcal · 5 g fehérje40 perc
Misutgaru latte203 kcal · 10 g fehérje5 perc
Miyeok-guk (koreai tengeri alga leves marhahússal)111 kcal · 14 g fehérje55 perc
Moi Moi262 kcal · 16 g fehérje120 perc
Molletes369 kcal · 17 g fehérje30 perc
Natto rizzsel372 kcal · 15 g fehérje60 perc
Overnight zabkása bogyós gyümölcsökkel312 kcal · 18 g fehérje10 perc
Pan con tomate145 kcal · 4 g fehérje15 perc
Paradicsomos bab pirítóson (baked beans)315 kcal · 16 g fehérje40 perc
Rántotta pirítóson257 kcal · 18 g fehérje11 perc
Reggeli burrito358 kcal · 20 g fehérje25 perc
Reggeli quinoás tál344 kcal · 13 g fehérje27 perc
Reggeli taco359 kcal · 19 g fehérje27 perc
Shakshuka277 kcal · 18 g fehérje40 perc
Skyr bogyós gyümölcsökkel168 kcal · 21 g fehérje11 perc
Sóval grillezett makréla337 kcal · 29 g fehérje40 perc
Sült alma zabpelyhes-diós töltelékkel229 kcal · 3 g fehérje60 perc
Sült tojás spenóttal211 kcal · 17 g fehérje30 perc
Szabudana khicsdi417 kcal · 6 g fehérje280 perc
Szirnyiki (túrós lepény)228 kcal · 19 g fehérje33 perc
Tamago kake gohan (rizs nyers tojással)349 kcal · 13 g fehérje60 perc