
ভূমধ্যসাগরীয় · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার
চেভাপি
Ćevapi
চর্বিহীন গরু ও ভেড়ার মাংসের রসালো, রসুন-সুবাসিত ছোট গ্রিলড সসেজ, গরম আটার ফ্ল্যাটব্রেডে মিষ্টি পেঁয়াজ, ধোঁয়াটে লাল ক্যাপসিকামের আইভার আর মচমচে টমেটো-শসার সালাদের সঙ্গে।
- প্রস্তুতি
- 45 মিনিট
- রান্না
- 15 মিনিট
- মোট
- 60 মিনিট
- পরিবেশন
- 4
ক্যালরির উৎস: কার্বস 38% · ফ্যাট 36% · প্রোটিন 26%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
4 জনের জন্য- 400 গ্রাম400 গ্রামচর্বিহীন গরুর কিমা (৯০% চর্বিহীন)
- 100 গ্রাম100 গ্রামভেড়ার মাংসের কিমা
- 1টি ছোট70 গ্রামপেঁয়াজ, মিহি কুচানো (মাংসের জন্য)
- 3 কোয়া9 গ্রামরসুন, থেঁতো করা
- 1/4 চা চামচবেকিং সোডা
- 1/2 চা চামচলবণ
- 1/2 চা চামচগোলমরিচ গুঁড়া
- 1 চা চামচমিষ্টি পাপরিকা
- 3 টেবিল চামচ45 গ্রামঠান্ডা সোডা ওয়াটার
- 1 চা চামচ5 গ্রামঅলিভ অয়েল
- 4টি256 গ্রামআটার পিটা বা ফ্ল্যাটব্রেড
- 1টি মাঝারি110 গ্রামপেঁয়াজ, পাতলা করে কাটা (পরিবেশনের জন্য)
- 4 টেবিল চামচ60 গ্রামআইভার (ভাজা লাল ক্যাপসিকামের চাটনি)
- 2টি মাঝারি240 গ্রামটমেটো, কুচি করে কাটা
- 1টি ছোট200 গ্রামশসা, কুচি করে কাটা
- 2 টেবিল চামচ8 গ্রামতাজা পার্সলে, কুচানো (ঐচ্ছিক)
প্রণালী
- 1
একটি বড় বাটিতে গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, কুচানো পেঁয়াজ, রসুন, বেকিং সোডা, লবণ, গোলমরিচ ও পাপরিকা নিন।
- 2
ঠান্ডা সোডা ওয়াটার দিয়ে হাত দিয়ে 3-4 মিনিট মাখুন, যতক্ষণ না মিশ্রণটি আঠালো ও মসৃণ হয়।
- 3
বাটি ঢেকে 30 মিনিট ফ্রিজে রাখুন যাতে মাংস শক্ত হয়।
- 4
ভেজা হাতে মিশ্রণ থেকে প্রায় 20টি আঙুলের আকারের সসেজ গড়ুন, প্রায় 2 সেমি মোটা ও 7 সেমি লম্বা।
- 5
গ্রিল, গ্রিল প্যান বা বারবিকিউ মাঝারি-উচ্চ আঁচে গরম করুন এবং গ্রিলের জালে হালকা করে অলিভ অয়েল মাখান।
- 6
চেভাপি 10-12 মিনিট গ্রিল করুন, কয়েক মিনিট পরপর উল্টে দিন, যতক্ষণ না সবদিক বাদামি হয় এবং মাঝখানে 71 °C / 160 °F পর্যন্ত পুরোপুরি সেদ্ধ হয়।
- 7
এর মধ্যে টমেটো ও শসা পার্সলের সঙ্গে (ব্যবহার করলে) মিশিয়ে নিন।
- 8
পিটাগুলো গ্রিলে প্রতি পাশে প্রায় 1 মিনিট গরম করুন।
- 9
প্রতিটি পিটা চিরে 1 টেবিল চামচ আইভার মাখান এবং 5টি চেভাপি ও কাটা পেঁয়াজ ভরে দিন।
- 10
পাশে টমেটো-শসার সালাদ দিয়ে পরিবেশন করুন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- ভেড়ার মাংস না পেলে বা হালকা স্বাদ পছন্দ করলে গরু আর ভেড়ার মিশ্রণের বদলে শুধু চর্বিহীন গরুর কিমা ব্যবহার করুন।
- আরও নরম ও ঐতিহ্যবাহী রুটির জন্য আটার পিটার বদলে সাদা পিটা বা প্রথাগত সোমুন (লেপিনিয়া) ফ্ল্যাটব্রেড নিন।
- গ্লুটেন-মুক্ত খাবারের জন্য পিটা বাদ দিয়ে চেভাপি টমেটো-শসার সালাদের ওপর পরিবেশন করুন, আর গ্লুটেন-মুক্ত লেখা আইভার বেছে নিন।
- ক্রিমি ও আরও ঐতিহ্যবাহী টপিংয়ের জন্য পাশে এক চামচ কায়মাক বা সাধারণ গ্রিক দই দিন।
সংরক্ষণ
রান্না করা চেভাপি 2 ঘণ্টার মধ্যে এয়ারটাইট পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন, খাওয়ার আগে ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করুন; সালাদ, পেঁয়াজ আর রুটি আলাদা রাখুন, আর সালাদ জল ছেড়ে দেয় বলে একদিনের মধ্যে খেয়ে নিন।
আগে থেকে তৈরি
কাঁচা চেভাপি মেখে আকার দিয়ে 1 দিন আগে পর্যন্ত ঢেকে ফ্রিজে রাখতে পারেন, অথবা না রেঁধে ট্রেতে রেখে ফ্রিজ করে তারপর ব্যাগে ভরে 3 মাস পর্যন্ত রাখুন এবং গ্রিল করার আগে ফ্রিজে রেখে ডিফ্রস্ট করুন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে চেভাপি লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
রয়েছে: গ্লুটেন
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (376 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 478 কিলোক্যালরি | 127 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 32 গ্রাম | 8.5 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 46.3 গ্রাম | 12.3 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 6.2 গ্রাম | 1.6 গ্রাম |
| ফাইবার | 6.4 গ্রাম | 1.7 গ্রাম |
| ফ্যাট | 19.4 গ্রাম | 5.2 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 7 গ্রাম | 1.9 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 795 মি.গ্রা. | 211 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





