
আমেরিকান · জলখাবার · রাতের খাবার
আপেল ক্রিস্প
Apple Crisp
দারুচিনি-মশলায় নরম আপেল, ওপরে ওটস ও আখরোটের মুচমুচে ক্রাম্বল দিয়ে বেক করা, ক্লাসিক রেসিপির চেয়ে কম চিনি ও মাখনে। গরম, আরামদায়ক এই ডেজার্টে ফলের স্বাদ স্পষ্ট টের পাওয়া যায়।
- প্রস্তুতি
- 20 মিনিট
- রান্না
- 45 মিনিট
- মোট
- 65 মিনিট
- পরিবেশন
- 6
ক্যালরির উৎস: কার্বস 62% · ফ্যাট 32% · প্রোটিন 6%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
6 জনের জন্য- ৬টি মাঝারি1,000 গ্রামআপেল (যেমন হানিক্রিস্প বা গ্র্যানি স্মিথ), বীজ ছাড়িয়ে টুকরো করা
- ১ টেবিল চামচ15 গ্রামলেবুর রস
- ১ টেবিল চামচ20 গ্রামম্যাপল সিরাপ
- ১ ১/২ চা চামচদারুচিনি গুঁড়ো
- ১ টেবিল চামচ8 গ্রামকর্নফ্লাওয়ার
- ১ কাপ80 গ্রামরোলড ওটস
- ১/৪ কাপ30 গ্রামআটা (হোল হুইট ময়দা)
- ১/৪ কাপ30 গ্রামআখরোট, কুচানো
- ২ টেবিল চামচ24 গ্রামব্রাউন সুগার
- ৩ টেবিল চামচ42 গ্রামআনসল্টেড মাখন, গলানো
- ১/৮ চা চামচলবণ
প্রণালী
- 1
ওভেন 190 °C / 375 °F-এ গরম করুন।
- 2
একটি বড় বাটিতে আপেলের টুকরোগুলো লেবুর রস, ম্যাপল সিরাপ, ১ চা চামচ দারুচিনি ও কর্নফ্লাওয়ারের সঙ্গে মিশিয়ে নিন।
- 3
23 x 23 সেমি (9 x 9 ইঞ্চি) বেকিং ডিশে আপেলের মিশ্রণ সমানভাবে বিছিয়ে দিন।
- 4
আরেকটি বাটিতে ওটস, আটা, আখরোট, ব্রাউন সুগার, লবণ ও বাকি ১/২ চা চামচ দারুচিনি মেশান।
- 5
গলানো মাখন ঢেলে কাঁটাচামচ দিয়ে নাড়ুন, যতক্ষণ না মিশ্রণটি ভেজা ভেজা দলা বাঁধে।
- 6
ক্রাম্বলটি আপেলের ওপর সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
- 7
40 থেকে 45 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না ওপরটা সোনালি হয় আর কিনারায় আপেলের রস বুদবুদ করে ফোটে।
- 8
পুর ঘন হওয়ার জন্য প্রায় 10 মিনিট ঠান্ডা হতে দিন, তারপর গরম গরম পরিবেশন করুন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- দুগ্ধজাত-মুক্ত সংস্করণের জন্য আনসল্টেড মাখনের বদলে গলানো নারকেল তেল বা উদ্ভিজ্জ মাখন ব্যবহার করুন।
- গ্লুটেন-মুক্ত ক্রিস্পের জন্য আটার বদলে আমন্ড ফ্লাওয়ার বা গ্লুটেন-মুক্ত ময়দার মিশ্রণ ব্যবহার করুন, আর গ্লুটেন-মুক্ত লেবেল দেওয়া রোলড ওটস বেছে নিন।
- বাদাম-মুক্ত টপিংয়ের জন্য আখরোটের বদলে কুমড়োর বীজ দিন, অথবা শুধু আরও 1/4 কাপ ওটস যোগ করুন।
- কিছু বা সব আপেলের বদলে নাশপাতি, কিংবা আপেল আর ফ্রোজেন বেরির মিশ্রণও ব্যবহার করা যায়।
সংরক্ষণ
বেঁচে যাওয়া অংশ ঠান্ডা করে ঢেকে 2 ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। টপিং আবার মুচমুচে করতে ওভেনে ভাপ ওঠা পর্যন্ত ভালো করে গরম করুন; মাইক্রোওয়েভেও চলে, তবে টপিং নরম হয়ে যাবে।
আগে থেকে তৈরি
ক্রাম্বল টপিং 3 দিন আগে পর্যন্ত মিশিয়ে ঢেকে ফ্রিজে রাখতে পারেন। আপেল যাতে কালচে না হয়, তাই সাজানো ও বেক করার ঠিক আগে আপেল কেটে মিশিয়ে নিন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে আপেল ক্রিস্প লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
রয়েছে: গ্লুটেনদুধগাছবাদাম
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (209 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 268 কিলোক্যালরি | 128 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 3.7 গ্রাম | 1.8 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 44.4 গ্রাম | 21.2 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 23.6 গ্রাম | 11.3 গ্রাম |
| ফাইবার | 6.6 গ্রাম | 3.2 গ্রাম |
| ফ্যাট | 10.2 গ্রাম | 4.9 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 4.1 গ্রাম | 2 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 57 মি.গ্রা. | 27 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





