عشاء غني بالبروتين، الصفحة 4
201 وصفة عشاء غنية بالبروتين مع السعرات والماكروز لكل حصة.
إنشيلادا الدجاج463 سعرة · 43 غ بروتين65 د
أوخا (حساء السمك الروسي الصافي)206 سعرة · 23 غ بروتين50 د
أيام باكار (دجاج مشوي إندونيسي بصلصة الصويا الحلوة)398 سعرة · 43 غ بروتين65 د
إيكان باكار (سمك مشوي بالتوابل)295 سعرة · 34 غ بروتين60 د
بامية باللحم الضأن على الطريقة التركية212 سعرة · 21 غ بروتين95 د
باييلا الدجاج والقريدس574 سعرة · 37 غ بروتين65 د
برغر الديك الرومي386 سعرة · 32 غ بروتين29 د
بون بو هوي (حساء نودلز اللحم الحار بعشبة الليمون)630 سعرة · 44 غ بروتين135 د
بويو آ لا براسا (دجاج بيروفي مشوي)466 سعرة · 37 غ بروتين140 د
بويو أسادو378 سعرة · 46 غ بروتين95 د
بيكاديو349 سعرة · 30 غ بروتين45 د
تافا إلباسان (لحم ضأن مخبوز باللبن والبيض)433 سعرة · 46 غ بروتين135 د
تافلشبيتز (لحم بقري نمساوي مسلوق مع المرق)703 سعرة · 61 غ بروتين215 د
تاكو السمك المشوي372 سعرة · 33 غ بروتين37 د
تبس اللحم البقري293 سعرة · 35 غ بروتين30 د
تشيفابي478 سعرة · 32 غ بروتين60 د
تشيلي الديك الرومي295 سعرة · 24 غ بروتين60 د
تشيلي كون كارني278 سعرة · 25 غ بروتين60 د
توفو مطهو على الطريقة المنزلية275 سعرة · 22 غ بروتين45 د
تونة أهي محمّرة بقشرة السمسم337 سعرة · 46 غ بروتين20 د
تينغا الدجاج375 سعرة · 39 غ بروتين50 د
جمبري ساغاناكي (جمبري يوناني بالطماطم والفيتا)232 سعرة · 28 غ بروتين45 د
حساء سكوتش برث الاسكتلندي262 سعرة · 24 غ بروتين100 د
خرايمي (سمك حار بصلصة الطماطم على الطريقة السفاردية)248 سعرة · 30 غ بروتين40 د