Nährwerte · Obst
Kalorien in Ananas
Rohe Ananas hat 50 kcal pro 100 g, eine Tasse Stücke (165 g) kommt auf 83 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, vor allem aus natürlichem Zucker, dazu kommen nur sehr wenig Eiweiß und Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 95% · Fett 2% · Eiweiß 3%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 Tasse, Stücke | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 Scheibe (3,5" Ø, 3/4" dick) | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 dünne Scheibe | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 ganze Ananas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 50 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 13,1 g |
| davon Zucker | 9,9 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g |
| Fett | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Ananas aus der Dose in Sirup hat wegen des zugesetzten Zuckers mehr Kalorien als frische, während Ananas im eigenen Saft näher an frischer Ananas liegt.
- Getrocknete Ananas ist pro Gramm deutlich kalorienreicher, weil ihr das Wasser entzogen wurde, und ist oft zusätzlich gesüßt.
- Grillen oder Rösten selbst bringt kaum zusätzliche Kalorien, aber Butter, Öl, Zucker oder Glasur zählen mit.
- Eine ganze Ananas enthält Schale und Strunk, die du nicht isst. Wenn du nur das essbare Fruchtfleisch wiegst, wird der Wert genauer.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege die geschälten Stücke oder Scheiben ohne Strunk, statt von der ganzen Frucht aus zu schätzen.
- Wähle den Eintrag, der zu dem passt, was du gegessen hast: roh für frische Ananas und einen eigenen Eintrag für Dosen- oder getrocknete Ananas.
- Fotografiere deine Obstschale oder deinen Smoothie in BerryFit, prüfe die Portion und ergänze Joghurt, Kokos oder Süßungsmittel.
Ananas in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Ananas, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Scheibe Ananas?
Eine Scheibe mit etwa 3,5 Zoll Durchmesser und 3/4 Zoll Dicke (84 g) hat 42 kcal. Eine dünne Scheibe (56 g) hat 28 kcal.
Wie viele Kalorien hat eine ganze Ananas?
Das essbare Fruchtfleisch einer ganzen Ananas (905 g) hat etwa 453 kcal. Der tatsächliche Wert hängt von der Größe der Frucht ab.
Wie viel Zucker steckt in Ananas?
Rohe Ananas enthält 9,9 g Zucker pro 100 g bei insgesamt 13,1 g Kohlenhydraten. Außerdem liefert sie 1,4 g Ballaststoffe pro 100 g.
Hat Ananas mehr Kalorien als andere Obstsorten?
Sie liegt im Bereich vieler gängiger Obstsorten: Ananas hat 50 kcal pro 100 g, Orangen 47, Himbeeren 52 und Papaya 43.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
