Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Ananas
Surowy ananas ma 50 kcal w 100 g, a 1 szklanka kawałków (165 g) to 83 kcal. Niemal cała jego kaloryczność pochodzi z węglowodanów, głównie naturalnych cukrów. Białka i tłuszczu jest w nim bardzo niewiele.
Źródła kalorii: Węglowodany 95% · Tłuszcz 2% · Białko 3%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 szklanka, kawałki | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 plaster (średnica 3,5", grubość 3/4") | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 cienki plaster | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 cały ananas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 50 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,5 g |
| Węglowodany | 13,1 g |
| w tym cukry | 9,9 g |
| Błonnik | 1,4 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 1 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Ananas z puszki w syropie jest bardziej kaloryczny niż świeży ze względu na dodany cukier, natomiast ananas w puszce we własnym soku jest bliższy świeżemu.
- Suszony ananas jest znacznie bardziej kaloryczny w przeliczeniu na wagę, ponieważ usunięto z niego wodę, a często jest też dosładzany.
- Grillowanie czy pieczenie ananasa samo w sobie niewiele zmienia, ale masło, olej, cukier czy glazura dodają własne kalorie.
- Cały ananas obejmuje skórkę i głąb, których się nie je, dlatego ważenie samego miąższu daje dokładniejszy wynik.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż obrane kawałki lub plastry bez głąba zamiast szacować na podstawie całego owocu.
- Wybierz pozycję zgodną z tym, co jesz: surowy dla świeżego ananasa, a osobną pozycję dla ananasa z puszki lub suszonego.
- Zrób zdjęcie miski owoców lub smoothie w BerryFit, sprawdź porcję i dodaj jogurt, kokos czy słodzik, jeśli ich używasz.
Zapisz Ananas w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Ananas w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma plaster ananasa?
Plaster o średnicy około 3,5 cala i grubości 3/4 cala (84 g) ma 42 kcal. Cienki plaster (56 g) to 28 kcal.
Ile kalorii ma cały ananas?
Jadalny miąższ całego ananasa (905 g) ma około 453 kcal. Rzeczywista wartość zależy od wielkości owocu.
Ile cukru jest w ananasie?
Surowy ananas zawiera 9,9 g cukru w 100 g, przy 13,1 g węglowodanów ogółem. Dostarcza też 1,4 g błonnika w 100 g.
Czy ananas jest bardziej kaloryczny niż inne owoce?
Jest podobny do wielu popularnych owoców: ananas ma 50 kcal w 100 g, pomarańcza 47, maliny 52, a papaja 43.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
