Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Ananás
Surový ananás má 50 kcal na 100 g a 1 šálka kúskov (165 g) má 83 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú zo sacharidov, najmä z prirodzených cukrov, pričom bielkovín a tukov obsahuje len veľmi málo.
Zdroj kalórií: Sacharidy 95% · Tuky 2% · Bielkoviny 3%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 šálka, kúsky | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 plátok (priemer 3,5", hrúbka 3/4") | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 tenký plátok | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 celý ananás | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 50 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,5 g |
| Sacharidy | 13,1 g |
| z toho cukry | 9,9 g |
| Vláknina | 1,4 g |
| Tuky | 0,1 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Kompótovaný ananás v sirupe má pre pridaný cukor viac kalórií ako čerstvý, zatiaľ čo ananás vo vlastnej šťave sa čerstvému blíži viac.
- Sušený ananás je na hmotnosť oveľa kalorickejší, pretože sa z neho odstráni voda, a často býva aj sladený.
- Grilovanie či pečenie ananásu samo osebe kalórie takmer nepridá, no maslo, olej, cukor alebo glazúra, ktoré použijete, áno.
- Celý ananás zahŕňa aj šupku a stred, ktoré nezjete, preto presnejšie číslo získate, keď odvážite iba jedlú dužinu.
Tipy na presné zaznamenanie
- Odvážte olúpané kúsky alebo plátky bez stredu namiesto odhadu podľa celého ovocia.
- Vyberte položku, ktorá zodpovedá tomu, čo ste jedli: surový pre čerstvý ananás a samostatnú položku pre kompótovaný alebo sušený.
- Odfoťte si v BerryFit misku s ovocím alebo smoothie, skontrolujte porciu a pridajte jogurt, kokos či sladidlo navrchu.
Zaznamenajte Ananás za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Ananás v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má plátok ananásu?
Plátok s priemerom asi 3,5 palca a hrúbkou 3/4 palca (84 g) má 42 kcal. Tenký plátok (56 g) má 28 kcal.
Koľko kalórií má celý ananás?
Jedlá dužina celého ananásu (905 g) má približne 453 kcal. Skutočné množstvo sa líši podľa veľkosti plodu.
Koľko cukru obsahuje ananás?
Surový ananás obsahuje 9,9 g cukru na 100 g z celkových 13,1 g sacharidov. Poskytuje tiež 1,4 g vlákniny na 100 g.
Má ananás viac kalórií ako iné ovocie?
Je podobný mnohým bežným druhom ovocia: ananás má 50 kcal na 100 g, pomaranč 47, maliny 52 a papája 43.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
