Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Ananas
Ananasul crud are 50 kcal la 100 g, iar 1 cană de bucăți (165 g) are 83 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, în principal zaharuri naturale, cu foarte puține proteine sau grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 95% · Grăsimi 2% · Proteine 3%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 cană, bucăți | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 felie (3,5" diametru, 3/4" grosime) | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 felie subțire | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 ananas întreg | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 50 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,5 g |
| Carbohidrați | 13,1 g |
| din care zaharuri | 9,9 g |
| Fibre | 1,4 g |
| Grăsimi | 0,1 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 1 mg |
Ce influențează caloriile
- Ananasul din conservă în sirop are mai multe calorii decât cel proaspăt din cauza zahărului adăugat, în timp ce ananasul conservat în suc propriu este mai apropiat de cel proaspăt.
- Ananasul deshidratat este mult mai bogat în calorii la același gramaj, deoarece apa este eliminată, și adesea este și îndulcit.
- Ananasul la grătar sau copt nu adaugă aproape nimic în sine, dar untul, uleiul, zahărul sau glazura folosite își adaugă caloriile.
- Un ananas întreg include coaja și miezul tare pe care nu le mănânci, așa că dacă cântărești doar pulpa comestibilă obții o valoare mai exactă.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește bucățile sau feliile curățate de coajă și miez, în loc să estimezi după fructul întreg.
- Alege intrarea care corespunde cu ce ai mâncat: crud pentru ananasul proaspăt și o intrare separată pentru cel din conservă sau deshidratat, dacă pe acela l-ai consumat.
- Fă o poză bolului cu fructe sau smoothie-ului în BerryFit, apoi verifică porția și adaugă iaurtul, nuca de cocos sau îndulcitorul pus deasupra.
Înregistrează Ananas în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Ananas în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o felie de ananas?
O felie de aproximativ 3,5 inci în diametru și 3/4 inci grosime (84 g) are 42 kcal. O felie subțire (56 g) are 28 kcal.
Câte calorii are un ananas întreg?
Pulpa comestibilă a unui ananas întreg (905 g) are aproximativ 453 kcal. Totalul real variază în funcție de mărimea fructului.
Cât zahăr are ananasul?
Ananasul crud are 9,9 g de zahăr la 100 g, din totalul de 13,1 g de carbohidrați. De asemenea, oferă 1,4 g de fibre la 100 g.
Are ananasul mai multe calorii decât alte fructe?
Este similar cu multe fructe obișnuite: ananasul are 50 kcal la 100 g, față de 47 pentru portocală, 52 pentru zmeură și 43 pentru papaya.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
