Besin değerleri · Meyveler
Ananas kaç kalori?
Çiğ ananasın 100 g'ında 50 kcal, 1 su bardağı parça ananasta (165 g) ise 83 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidratlardan, özellikle doğal şekerlerden gelir; protein ve yağ miktarı oldukça düşüktür.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Yağ 2% · Protein 3%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 su bardağı, parçalar halinde | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 dilim (3,5" çap, 3/4" kalınlık) | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 ince dilim | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 bütün ananas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 50 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Karbonhidratlar | 13,1 g |
| şekerler | 9,9 g |
| Lif | 1,4 g |
| Yağ | 0,1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Şuruplu konserve ananas, eklenen şeker nedeniyle tazesinden daha kalorilidir; kendi suyunda konserve ananas ise tazesine daha yakındır.
- Kurutulmuş ananas, suyu alındığı için gram başına çok daha fazla kalori içerir ve çoğu zaman ayrıca şekerlendirilir.
- Ananası ızgarada ya da fırında pişirmek tek başına pek kalori eklemez, ancak kullanılan tereyağı, yağ, şeker veya sos kendi kalorisini ekler.
- Bütün bir ananasta yemeyeceğiniz kabuk ve göbek de bulunur; bu yüzden yalnızca yenebilen kısmı tartmak daha doğru bir sonuç verir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Bütün meyveden tahmin etmek yerine soyulmuş ve göbeği çıkarılmış parçaları ya da dilimleri tartın.
- Yediğinize uygun kaydı seçin: taze ananas için çiğ ananası, konserve veya kuru ananas yediyseniz ise ayrı kaydını kullanın.
- Meyve tabağınızın ya da smoothie'nizin fotoğrafını BerryFit'te çekin, ardından porsiyonu kontrol edip üzerine eklediğiniz yoğurt, hindistan cevizi veya tatlandırıcıyı ekleyin.
Ananas saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Ananas arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir dilim ananas kaç kalori?
Yaklaşık 3,5 inç çapında ve 3/4 inç kalınlığında bir dilimde (84 g) 42 kcal vardır. İnce bir dilimde (56 g) ise 28 kcal bulunur.
Bütün bir ananas kaç kalori?
Bütün bir ananasın yenebilen kısmında (905 g) yaklaşık 453 kcal vardır. Gerçek toplam, meyvenin büyüklüğüne göre değişir.
Ananasta ne kadar şeker var?
Çiğ ananasın 100 g'ında, toplam 13,1 g karbonhidratın 9,9 g'ı şekerdir. Ayrıca 100 g'ında 1,4 g lif bulunur.
Ananas diğer meyvelerden daha mı kalorili?
Pek çok yaygın meyveye benzer: ananasın 100 g'ında 50 kcal varken portakalda 47, ahudududa 52 ve papayada 43 kcal bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
