Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Ananas
Hrár ananas inniheldur 50 kkal í 100 g og 1 bolli af bitum (165 g) inniheldur 83 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en prótein og fita eru mjög lítil.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 95% · Fita 2% · Prótein 3%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 50 kkal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 bolli, bitar | 165 g | 83 kkal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 sneið (3,5" í þvermál, 3/4" þykk) | 84 g | 42 kkal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 þunn sneið | 56 g | 28 kkal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 heill ananas | 905 g | 453 kkal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 50 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,5 g |
| Kolvetni | 13,1 g |
| þar af sykur | 9,9 g |
| Trefjar | 1,4 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Niðursoðinn ananas í sírópi inniheldur fleiri hitaeiningar en ferskur vegna viðbætts sykurs, en ananas niðursoðinn í eigin safa er nær ferskum.
- Þurrkaður ananas er mun hitaeiningaríkari miðað við þyngd þar sem vatnið hefur verið fjarlægt, og hann er oft sættur að auki.
- Að grilla eða baka ananas bætir litlu við eitt og sér, en smjör, olía, sykur eða gljái sem notaður er bætir sínum hitaeiningum við.
- Heill ananas inniheldur hýði og kjarna sem þú borðar ekki, svo nákvæmara er að vigta aðeins ætilega aldinkjötið.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu afhýdda, kjarnhreinsaða bita eða sneiðar í stað þess að áætla út frá heilum ávextinum.
- Veldu færsluna sem passar við það sem þú borðaðir: hráan fyrir ferskan ananas og sérstaka færslu fyrir niðursoðinn eða þurrkaðan ef það var það sem þú fékkst þér.
- Taktu mynd af ávaxtaskálinni eða þeytingnum í BerryFit, athugaðu svo skammtinn og bættu við jógúrt, kókos eða sætuefni ofan á.
Skráðu Ananas á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Ananas í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í ananassneið?
Sneið sem er um 3,5 tommur í þvermál og 3/4 tomma á þykkt (84 g) inniheldur 42 kkal. Þunn sneið (56 g) inniheldur 28 kkal.
Hvað eru margar hitaeiningar í heilum ananas?
Ætilegt aldinkjöt heils ananas (905 g) inniheldur um 453 kkal. Raunverulegt magn fer eftir stærð ávaxtarins.
Hvað er mikill sykur í ananas?
Hrár ananas inniheldur 9,9 g af sykri í 100 g, af alls 13,1 g kolvetna. Hann gefur einnig 1,4 g af trefjum í 100 g.
Er ananas hitaeiningaríkari en aðrir ávextir?
Hann er svipaður og margir algengir ávextir: ananas inniheldur 50 kkal í 100 g, samanborið við 47 í appelsínu, 52 í hindberjum og 43 í papaja.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
